一时失察不要紧，重要的是抓住现在，相信自己可以保持觉察保持自律。
记录一
When：5:02-5:25
Where：床上
Who：自己
What：打完早起卡，自由自主的去查看物流信息，然后顺手点开了短视频。
Result：大约刷了二十分钟，觉察到了这个行为，又刷了两个以后，放下手机，开始做俯卧撑。
Emotion：一不小心，大清早贪玩的小怪兽也随着我醒来了，小家伙有点淘气呀！
Idea：除了晚上留出放松时间，得赶紧固定早起时间，早起打卡后定时锁机，提醒自己去洗漱，从而避免刷手机。
记录二
When：8:20
Where：家里
Who：自己
What：到了早起锻炼的时候，手却不由自主想打开短视频。即时觉察并忍住，下楼过程中开始写觉察日记，写完开始运动。
Result：圆满达成跳绳200的目标，单次目标达到124，比昨天多了3个。真的到了体力极限了，即使先跑步、热身，仍然在跳到90左右时，就开始感觉脚不是自己的了。
Emotion：很高兴这次能够及时觉察到越轨的念头，并利用指差确认忍住了刷手机的冲动，然后再次突破了跳绳记录。
Idea：接下来准备一边加强体能训练，一边请教高手。
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本文标题：105-读书致用-觉察与改变
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