一时失察不要紧,重要的是抓住现在,相信自己可以保持觉察保持自律。
记录一
When:5:02-5:25
Where:床上
Who:自己
What:打完早起卡,自由自主的去查看物流信息,然后顺手点开了短视频。
Result:大约刷了二十分钟,觉察到了这个行为,又刷了两个以后,放下手机,开始做俯卧撑。
Emotion:一不小心,大清早贪玩的小怪兽也随着我醒来了,小家伙有点淘气呀!
Idea:除了晚上留出放松时间,得赶紧固定早起时间,早起打卡后定时锁机,提醒自己去洗漱,从而避免刷手机。
记录二
When:8:20
Where:家里
Who:自己
What:到了早起锻炼的时候,手却不由自主想打开短视频。即时觉察并忍住,下楼过程中开始写觉察日记,写完开始运动。
Result:圆满达成跳绳200的目标,单次目标达到124,比昨天多了3个。真的到了体力极限了,即使先跑步、热身,仍然在跳到90左右时,就开始感觉脚不是自己的了。
Emotion:很高兴这次能够及时觉察到越轨的念头,并利用指差确认忍住了刷手机的冲动,然后再次突破了跳绳记录。
Idea:接下来准备一边加强体能训练,一边请教高手。
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