1．头为诸阳之会，常梳头使阳气运行通畅
《黄帝内经》认为阳气与人体的精气都会上聚于头，使人的头脑保持清明的状态。因此，按摩头部就是对阳气的通道进行梳理，这样头部阳气运行正常、血脉通畅，人自然精神奕奕，虽年老而耳目头脑不衰。
2．脚是人体信息的承载，按脚等于按全身
脚一直有“人的第二心脏”之称。其实现在很多经络学家都认为，脚和人的耳朵一样，是一个人体全息器官，人体不同部位的信息在脚上都有所反应，所以很多脚部按摩师可以根据客人脚部按摩时的反应来判断其身体不同部位的健康状况。所以每晚睡觉前，用热水泡泡脚，舒活脚部血脉，之后再缓缓按摩脚部各处，刺激相应经络，长此以往，你会发现自己精力旺盛，全身上下都充满活力。
3．吞咽唾液，健身延寿
古人很推崇吞咽唾液养生的方式，药王孙思邈就认为唾液是对人体有益的“金津”、 “玉液”。唾液吞咽后储存于丹田，滋养十二经脉及奇经八脉，充盈于人体，化作对人体有益精气。现代研究证明，人的唾液可以快速止血、溶解细菌以及杀灭各种致病微生物，日本食品研究所发现“唾液可以消除从氧气和食物中产生的对人体十分有害的自由基”。所以古人推荐吞咽唾液养生，现代养生学家则主张每口饭最好咀嚼30次再吞咽，这样既利于消化，也对人体有益。
4．健康的牙齿叩出来
牙齿为肾所主，经常叩齿，能强肾固精、疏通局部气血运行，保持经络畅通，从而达到保持阴阳平衡、身体健康的目的。现代医学也认为，经常叩击牙齿，能促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增强牙周黏膜组织纤维结构的坚韧性，提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能，从而使牙齿变得更加坚固、有光泽。
5．搓背捶背，强身健体
背部是人体阳气的主要循行之处，布满了重要的穴位，经常捶背或搓背可以刺激这些穴位，松解肌肉，舒缓神经，调节相应脏腑功能。搓背则适合洗澡时进行，效果与捶背相同。日本科学家研究发现，经常捶背或搓背可以促进人体抗病毒物质的分泌，并且对细胞变异的抑制作用加强，起到很好的防癌效果。
6．轻揉腹部，通气血调五脏
脾胃为后天之本。人体的消化系统几乎全居腹中，按摩腹部，可以调理脾胃，通和气血，为心、肺、肝、肾提供充足的给养，从而达到和体健身的目的。按摩腹部时应注意，太过饥饿或饱腹时不按，有不明原因的急性腹痛或者阑尾炎、肠梗阻、腹部肿瘤时不按。
7．敲打胳膊和腿部的外侧，保持人体气机通畅
胳膊外侧的主要经脉是手少阳三焦经，少阳三焦是人体气化及物质交换的通道，通道畅通，人体各种机制运行正常，通道瘀阻，气机不调，身体机能下降，人体中的“垃圾”就相应增多。双腿外侧循行的是足少阳胆经，少阳胆经从头到脚，其中寄存着人体的相火，所以敲打胆经是对全身的间接按摩。
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