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国庆期之后光明媚，但是早晚温差比较大，而且能非常明显地感到皮肤干、嘴唇干、头发干……反正哪哪都干。
港真，秋天真不愧被誉为“多事之秋”，秋乏、秋燥……面对容易喉咙沙哑的秋季，花氧君只想让你在这个“干干干”的季节过的更舒服。
立秋后，人体极易受燥邪侵袭而伤肺，出现口腔溃疡、皮肤甘裂、鼻出血、便秘、呼吸不顺畅及哮喘燥咳等各种秋燥病症。
一、燥在肺：干咳无痰
秋燥中，咳嗽最要命。
一般会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等症状，而咳嗽通常都是声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作。
还有些体质差的会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。
解决方法：百合银耳粥
百合有养阴润肺、清心安神的功效；银耳可养胃生津、滋阴润肺；大米也具有益气健脾的作用。
三者同煮为粥，补肺养心、滋阴润燥、健脾生津，非常适合在干燥的秋季食用。
二、燥在肠：大便干结
秋天体内水分过度蒸发，加上肠胃功能变弱，不少人都会出现大便干结的情况，来看看点吃什么来治疗or预防便秘。
解决方法：吃点陈皮、小黄
陈皮中含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C及B族维生素等多种营养物质，食用后有助于调节紊乱的肠胃道功能，帮助肠胃毒素的排出。
（不过注意：每周吃一次，因陈皮具有燥湿功能，气虚、燥咳、有胃火的人不宜多食。）
除了吃点陈皮外，还有一个办法就是，在多喝水的前提下，每天一包小黄。
在水溶性膳食纤维和低聚果糖这对黄金组合的帮助下，补充缺乏的膳食纤维，提升肠道健康！
三、燥在鼻：鼻出血
鼻黏膜在秋天特别容易干燥，由于鼻黏膜附着丰富毛细血管，越是干燥，则会导致鼻子出血，还有些人的表现就是不停地流鼻涕打喷嚏。
因为是由肺虚引起的，所以应该多食温热甘平的食物。
解决方法：秋梨、百合、银耳
四、燥在肤：皮肤干燥
皮肤在干燥的环境下特别容易瘙痒、起皮甚至皲裂。如果你经常性挠皮肤、抓痒甚至舔舐嘴唇，说明肌肤已经丧失水分了。
除了每天多喝水，选一款适合秋冬的护肤品也是非常重要的。
秋季养生应以滋阴润燥为主，可以使气血平和，远离疾病，也能为明年的阳气打好基础。你学会了吗？
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文章转自花氧社区，图片来自网络
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