冥想大家都知道很好，其实就是为了让我们意识更专注，内心更平静，心智更聪明更智慧！冥想的好处真的实在太多了。冥想其实是可以随时随地都可以，在我学习400多天的经历中，我真心感觉自己的意识越来越清晰了，当自己遇到每一件事心里越来越有意识去正确的面对事情而不是在自己头脑中想。同时每一天早上起来第一件事我就先躺在床上内观冥想一下让自己增加一天的能量，我心里会想一些美好的事情，打起精神用最喜悦的心迎接新一天的到来！同时我会观想我的孩子，我自己今天要做的事，我的先生，我的工作，像一幅幅图片电影在脑中演示了一遍。
今天我分享冥想如何提高我们一天的能量频率
其实一个人能量上来做什么事就不会拖延以及消沉，而是一个非常积极正能量的人，事事处处都会开心喜悦，那怕遇到不太好的事儿你都会淡而化之。如何将我们的能量提升到一个更好的，更快乐的，更高频的一个状态。所以我们必须每天去调整我们的频率状态，每天的你随时意识到的时候都可以去调整你自己的状态，而不是在你直接想要下订单达成一个目标的那一刹那。
首先，真的发自内心的感觉到喜悦，感觉到快乐。你需要每天去看看你每天是要怎样的能量，用怎样的能量在浇灌你自己。
你是用快乐的高频的能量，还是用抱怨的退缩的能量在浇灌你自己，你需要时刻去留意自己，并且给自己的平常的状态呢，去做一些记录。如果你总是感觉到啊，被不公平的对待，你就没有办法获得真正公平的对待，如果你总是感觉到贫穷，你就没有办法获得到富裕的生活。如果你总是心里感觉到难过悲伤，那样的话，你吸引来的也会是难过悲伤，如果你感觉到的是脆弱，是害怕。那么，就会把脆弱害怕感觉相一致的事情和经历源源不断的带给你。
你可以去描述一下，那我经常处在怎样的一种情绪状态里？是快乐挫折啊，烦躁抱怨责怪愤怒委屈还是放松感恩喜悦？但是无论他的感觉是怎样的，情绪是怎样的，有一点你需要确认，那就是当你感觉不好的时候，你需要先停下来告诉自己。我现在的情绪不好，负面的情绪会阻碍我想要接收的东西。
其次、接收一个秘诀，环境如何都要保持和幸福之流的连接。人们其实很容易在环境好就显得非常的开心，但是对于一个真正的成功的创造者来讲，无论外在环境如何，都能够保持与幸福快乐的连接。所以有些人他是被外界的这些因素所左右所决定的，他们认为说只有在阳光灿烂的日子里才能够创造出幸福来。只有外界的所有的人事物都按照我想要的这样来运转了，我才能够开心快乐。
这种状态的它其实是很难持久的啊，因为你自己的内在，你自己的需要，你自己内心的不满足。它都是随时在变化的，它并不是一个绝对值，你看我们现在的生活，我们要比解放前有可能好了很多了，但是我们始终仍然会觉得不快乐。当你没有钱的时候，你想要有钱，想要更好一点收入，想要有一个更聪明自信快乐有爱学习的孩子，你觉得就快乐了。
当你骑自行车的时候，你想有一天能够开上汽车就快乐了。当你开上汽车的时候，你觉得有房子才会快乐，当你有了房子以后，你觉得住了别墅才会快乐。当你有了别墅以后，你仍然会去做比较，去看别人的生活，我是不是要一个更大的事业啊？我是不是要获得别人的尊重啊？我是不是需要更多的关系和情感呀？
所以你去看。相比于这些人，另外一些人，他是不管天气的阴晴圆缺，不管环境如何，他都能够创造出幸福。当一切称心如意的时候，成为一个幸福的创造者。
想要去连接快乐，保持快乐的感觉，相对来讲是比较容易的，但是如果不管周围的环境如何，你都能够控制自己与什么事物发生共鸣。并且始终保持快乐的感觉，这个时候才能够真正显示出你自己的创造力，你自己的吸引力。
可以运用吸引力法则，并不是说我们必须先得得到它了才能够去快乐，而是我们需要去让我们自己拥有一个能力。无论我们的外在。发生了什么样的事情，我们都能够控制自己和我们想要的东西，想吸引的东西去匹配。所以如果你在吸引一些事情，做了一些目标，如果好的事情发生了，你当然有理由保持快乐和感恩，对吗？因为它发生了。
如果没有好的事情，或者没有什么不好的事情发生，你也应该有理由保持快乐和感恩，因为起码没有什么坏的事情发生，你也有理由保持快乐和感恩。但是如果没有呢？
不好的事情发生了，那你也可以去保持快乐和感恩，因为这也是一个最好的选择，你想如果一件你不愿意的事情发生了，现在你有两个选择，第一个是保持快乐，第二个是保持悲伤和沮丧，哪一个对你而言会更有利呢？答案很明显，所以无论发生了怎样的事，你都有理由去保持快乐和感恩。你可能听到这样会很奇怪，那我们的情绪还有什么用吗？我们每天都是乐呵呵的，那我们不就没有悲伤和愤怒了吗？
例如我们可能遇到一些事，情绪升起的一刹那，那是你对事物的本能的反应的确。有些人冒犯你啊，或者伤害到你，你会觉得很不高兴，会很愤怒，那只是本能一刹那的反应，但是接下来你需要去调整好你的状态。到那个好的能量，而不是被那个反应一直给拖着。所以接下来我们来讲一讲啊，如何去转换我们的能量频率？
首先，大多数人就是按照我们刚才所说的，他终其一生只是对发生在身边的这些事情，这些结果做出被动的反应。所以他们过着糟糕的日子，有着消极的反应，感觉到生气，沮丧，愤怒，看上去是环境给他们带来的情绪，其实被动只是一种习惯的无意识而已。这里是要教导大家的是怎样呢？我们不要关注自己现在在哪里，是怎样的状态，而是关注你要到哪里去，你的梦想的状态，梦想的目标是怎样的？
所以我们需要去刻意调整我们的情绪，去刻意调整我们的关注点，我们要有意识的去创设一种积极的情绪状态。一种和我目标愿望达成时候一致的情绪状态。所以在日常的生活当中，我们需要去不断的觉察，当我觉察到了我现在是一个消极的麻木的状态，那我就需要去做持续的转移，所以我们永远不把焦点聚焦在不要的东西上面。我们需要避免被那些坏的情绪拖进泥潭里。
那么，在我们日常的生活工作当中，我们需要注意在那个负向思维刚起来的那一刹那，刚开始的那个阶段。这个时候我们就需要去转换我们的注意力，这个时候改变我们的思维方向是比较容易的。
第一步骤就是在思维刚起来的时候，我们觉察。
第二步就是我们直接去进入目标频率的那种状态，我们不管我现在是高兴的不高兴的愤怒还是沮丧的。大多数人是将注意力放在现状上面，所以改变的速度来的非常的缓慢，或者根本没有变化。尽管不断的有不同的人进入你的生活，但体验的本质和主体并没有改变。所以，为了要让好的改变出现在你的体验中。
你必须忽略现状，也就是不要管别人对你有什么看法，你只需要专注的想着你想要的状态。多加练习，以后你所发出的吸引力的频率，你自己的能量状态就会发生改变。
实操的一些建议练习：
第一、每天给自己的能量状态去打分啊，从100分到正100，负100分到正100分去打分。你可以连续去做30天或者90天啊，去看看自己的这些。能量状态的分数啊，有没有变化？有没有平均值有个上升？
第二、就是有意识的去关注积极的事物和事物的积极面，如坚持感恩冥想。
我们需要用正面的语言去代替负面的语言，比如说你觉得冥想我静不下来，坚持不了，那你要转成正面的语言是什么呢？那我想要现在开始去尝试，我会轻松的坚持放松冥想。还有如这个地方很脏，那正面的语言是怎样呢？请保持干净，等等。
所以你要去留意你自己的语言，语言代表了你的潜意识，代表了你信念选择的这些方向。每一次语言的运用啊，都是你内在的想法的一种体现和投射。
第三、经常去想一想那些美妙的事物。因为当你去观想美妙的事物的时候，本身这些观想可以给你带来好的体验和正向的状态。想所有你认为美好的东西，生命的活力，幸福，健康，平衡，孩子感恩等你关注的。让能量喜悦慢慢进到你的身体里，所以你可以坚持做这些类的冥想。去感受这种富足的状态。富足并不是用钱去挣来，是你接收到感受到的，哪怕你很有钱，哪怕你有很多的这些朋友，你仍然会感觉到匮乏啊。
第四、频率转移语句我们自己觉得自己很难以做到或消沉时，我们可以用渐进式的频率转移语句帮助我们。比如说：今天就有无数的人处在快乐当中啊，每天都有无数的人可以保持快乐，这一分钟就有成千上万的人转变了自己的这种消极抑郁。
这些人当中肯定跟我一样有类似经历的人，所以我做到这些也是可能的，我现在也可以做到。
频率转换法就是有四个问句，
1.我想不想被这个负面的状态所主宰所控制？
2.我想不想现在就停止？
3.被这种负面的状态所控制，我想要的是怎样的一些体验啊？
4.我想不想现在就体验
通过这四句话，然后我们通过释放。
我们通过进入新的这种频率状态的体验去感受自己真正想要的那种情绪。
这就是我最近学习了吸引力课与冥想的结合感受笔记。希望我们大家能够去反复的去练习，因为我们要让自己每天的生活都要在一个好的状态里。成为每天高频能量的人，我们就会吸引更多美好的人事物，我记得我家先生说，爱笑的人运气不会差，也就是积极乐观有能量的人！愿我们都活在高频能量喜悦中度过每时每刻！
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