亲爱的各位伙伴大家好，时至今日咱们G167班已经践行进入了第九个锦囊了，自问是否有对于自己当初宣布自己的90天3个目标进行检视？有没有列成清单的形式，我要为这些目标每天或者每个阶段做些什么呢？
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《为什么精英都是清单控》
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《聪明人都是清单控》
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大家一起来分享探讨清单这个部分，谈谈我对于清单的一些体会和认识，以及清单带我的收货和心得！今天我会从三个方面来跟大家分享：
1、什么是清单；2、清单的应用；3、清单的使用心得。
一、什么是清单
清单是什么呢？从字面的意思来看，清单是指详细登记有关条目的明细单，有句话叫清单的威力比原子弹还大，我想清单的精髓，不仅仅是罗列注意事项然后去打勾，而是它让我们从具体的流程和繁杂的工作中解放出来，以此可以腾出更多的时间和精力做有挑战的事情，比如做判断，发挥创意和想象等。也就是说凡事都列出清单，清单无时无刻不在，用清单思维提前做好规划，清单做得多好就代表思维的能力，也能检视，清单不需要复杂，它是一种习惯，当清单思维很强时，学思维导图或者做思维导图就可以做到秒清晰，神速。
所以，清单不是一个僵化的教条，清单本身不具备任何价值。只有将它和我们的思考、行动结合起来，在有意识的训练中，才能够感受到它的积极作用。
二、清单的应用
比如要出境旅游：
1、电子类：
手机
充电器
数据线2根：苹果与华为的线
转换插头
充电宝
2、洗护类
牙刷
牙膏
梳子
洗面奶
沐浴露
护肤品
面膜
3、衣物
内衣裤2套
换洗衣服2套
睡衣
袜子2双
运动鞋1双
皮鞋一双
4、其他
雨伞
湿巾
纸巾
水杯
一本书
比如说一个小细节吧，在便利贴写上出国去的酒店的地址、航班号码、还有护照号。这有什么好处呢？上飞机之后一般都要写入境卡，入境卡那就需要这几条信息，如果你不写这个小条的话，你就要去翻行李箱，然后再找护照机票出来再拿下来，酒店地址也不知道，还的找笔很耽误时间，类似于这种小的事情你都做好了之后会给你的旅行带来很便利的。还有护照，签证等，把这些材料都做好复印件都随身携带，做完了之后的话就把它打勾，打勾的同时就有成就感，也不会焦虑。
这是我从叶老师和鹤宁教练那里学来的，所以8月份出国我没有受一点影响，很顺利！
比如女儿上学：
用OF记录清单
总而言之清单的应用范围很广，我们去分类，我们可以从时间和空间两个纬度去罗列了重复性的事件清单，大家可以从中去思考、学习，最后惊叹的发现我们的思维越来越清晰了！
三、清单的使用心得
1.清单是需要迭代更新的
比如我的晨起清单：
第一版：
5:30起床
躺几分钟
拿手机打卡
去卫生间
看OF
参加晨会
我之前早起有一个习惯性的动作，早上起来第一件事就是坐在床上打卡，坐在床上打卡其实是一件很不好的习惯，然后就发现在执行这个动作的过程中，打完卡就很容易被微信牵扯到注意力，打完卡就很容易再去看看朋友圈，再回回信息，然后我的下一步行动就会被拖延，我想大家都会有这样的经历吧？这个时候我们应该思考如何去调整？
第二版
5:20起床
躺2分钟
起身打坐10分钟
换衣服
洗漱
喝水200ml
换运动鞋
打卡
出门跑步或爬山
带一杯水在车上
参加晨会（主持时候不出门运动）
通过调整，我就发现在执行清单的下一步的过程就非常的顺畅，这样让我意识到，我们清单上列的行为，一定要和这个环境相匹配。也就是说我们的清单也是可以根据情境的不同进行适时调整，让我们越来越好！
有没有发现清单本身就是改进计划，它会帮助我们发现自身潜在的问题，而且也会帮助我们觉察自己的行为，让我们知道下一步如何做得更好。！
另外，.清单除了借助OF、印象笔记、备忘录等，我们也可以用纸质版来做，用笔记录，写的形式更加简单直接，好多学员已经上过亲子班，就用这样简单的方式去创造的，因为它是有温度的，与孩子一起！
比如有些小朋友与家长一起五颜六色的手绘清单，孩子就很喜欢，完成了孩子会很开心、有成就感！
总结：
今天我们从三个方面来了解清单
对于清单的认识
清单的应用案例
清单的使用心得
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