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翼状肩胛骨

翼状肩胛骨

作者: 蒋多多呀 | 来源:发表于2019-04-25 15:50 被阅读0次

翼状肩胛骨。 怎么判断?

手放到对侧肩胛骨下角  如果超过自己一个手指头  就是有翼状肩胛骨 。  如图

翼状肩胛骨

趴着 双手往下压 背部    调整胸椎灵活性

训练前锯肌   

比如  擦玻璃

比如肩屈 肩胛骨上回旋 

比如  弹力带 推肩 擦玻璃形式

如有含胸驼背 又有翼状肩胛骨  训练菱形肌

第一步就

趴着 双手往下压 背部    调整胸椎灵活性

第三步 锻炼菱形肌     

训练肩袖肌群    训练菱形肌  前锯肌 

如肩胛骨下方翘起来 

那就松解胸小肌 。  强化中下斜方肌 

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