身体觉知练习

睁眼，保持一个姿势，让自己进入处理一件比较紧急事件的状态中。比如，早上时间来不及了，孩子却还在慢吞吞吃饭；办公桌上堆满了要处理文件……

面对比较紧急的事件，现实型人格就能发挥很大作用。这个人格为主处事的时候，我们的思维模式以理性为主。

关注此时自己的呼吸大概在身体哪个位置，腹部、胸腔、还是别的部位？

继续关注这种状态下，全身能否放松？身体哪个部位会有紧、硬、胀、麻、痛、酸等感觉？

依然让自己在一开始就设定的事件处理场景中，保持身体姿势不动，继续觉察身体的变化，感觉那些紧、硬、胀、麻、痛、酸等感觉是否在身体里漫延。

然后再让自己的呼吸到达腹部，让意念到达身体的那些紧硬胀麻痛酸等不舒适的部位，设法放松。