身体觉知练习

作者: 林红非常道 | 来源:发表于2020-04-17 14:39 被阅读0次

睁眼,保持一个姿势,让自己进入处理一件比较紧急事件的状态中。比如,早上时间来不及了,孩子却还在慢吞吞吃饭;办公桌上堆满了要处理文件……

面对比较紧急的事件,现实型人格就能发挥很大作用。这个人格为主处事的时候,我们的思维模式以理性为主。

关注此时自己的呼吸大概在身体哪个位置,腹部、胸腔、还是别的部位?

继续关注这种状态下,全身能否放松?身体哪个部位会有紧、硬、胀、麻、痛、酸等感觉?

依然让自己在一开始就设定的事件处理场景中,保持身体姿势不动,继续觉察身体的变化,感觉那些紧、硬、胀、麻、痛、酸等感觉是否在身体里漫延。

然后再让自己的呼吸到达腹部,让意念到达身体的那些紧硬胀麻痛酸等不舒适的部位,设法放松。

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