01 

总感觉遇见瑜伽是冥冥之中的注定。

 2015年秋冬交替之际，看到一个瑜伽老师的瑜伽视频时，惊叹于她身上那种很难以说清楚的气质，脑袋里面当时就冒出一个念头“我想学”，只是因为这样一个小小的念头就去报了瑜伽班，一路断断续续却也算坚持练习到了现在。两年多的业余时间，忙碌时可能一周2-3h的练习，闲暇时常常风雨无阻每天去上课练习。虽然自己如今仍然是一个无知的练习者，但是相对于起初的懵懂无知，内心也算是沉淀了一些感悟和思考。我想，在这将近毕业之际，也是时候给这两年多的时光附上一点文字了。

02 

我们为什么会开始一件事情？我们又如何开始一件事情？

在生活中，不开始一件事情的理由总是会有千万种。有人说自己身体太僵硬，不适合练瑜伽，于是放弃了；有人说现在很忙，等有空了再练习，等来等去也一直没有开始。也有人练习到一半，达不到内心的期望值，没有坚持下去。

生活中里面真的有各种各样的干扰因素，但是慢慢我们会发现，这些其实都是源于我们自己内心。当你真正想要开始做一件事情时，心里真的会觉得当下就是最好的开始时刻。所以，想做一件事情的时候，不要犹豫，瞻前顾后，就放开束缚去开始吧。

在做自己喜欢的事情时，少一点顾虑与期待，多一点纯粹与坚持。简单点开始，怀着最初的信念一直前行，不要想着我做不到或者做了没有效果，学会跟着自己的心走，慢慢坚持，你想要的终究会慢慢来到你身边，只是时间或长或短而已。

03 

遇见一个好老师真的很重要

在刚开始接触的时候，一个好的老师，会告诉你每个体式你身体哪里有感觉，会慢慢帮你调整身体和加深，会让你有勇气去尝试，会让你慢慢克服内心的障碍去做到自己的极限。一个老师的好，终究是很难用语言来形容的。她会用她的方式和气质影响着你，让你用正确的方式练习，不要伤到自己的身体，会让你更加热爱练习，体会到瑜伽带给你的那种身心愉悦的感觉。

感谢自己遇到的每一个老师，每个都很认真负责，都有着自己的教学方式和优点。

在老师帮你加深的过程中，我慢慢发现，其实有些时候，并不是我们做不到，而是我们常常认为自己做不到。有一次，我无意间看向镜子，发现自己想要后弯抓住脚尖只有一点点距离了。而我潜意识认为还有很远，所以就一直停留在那。然后老师辅助我抓住了脚尖，那一刻内心触动很大，有时候真的要相信自己，不要潜意识增大事情的难度。

还想说下某一天自己感触很深刻的一点。自己本身平常生活中很少拍照，后来自己发现拍照也可以激发一个人的极限。上空中的时候，老师说我给你拍个照片，你可以做到的。后来真的为了拍出美的照片，努力做到了自己的极限。当时的欣喜和惊讶，到如今仍然记忆犹新。

04

越是疼痛时，越是要放松。

瑜伽课上，我们总是会听到呼吸二字。比如吸气拉长身体，呼气向下沉；呼吸之间转换体式；运用呼吸来缓解疼痛等等。呼吸在瑜伽中起着至关重要的作用。

刚开始练习时，身体特别僵硬，应该算是老师带过的学生中最僵硬的了。所以每次拉伸的时候，动作上一点点轻微的加深，我总是疼的满头大汗。然而老师总是说，吸气，呼气放松。当时满脑子都是疼痛感，身体也总是想反抗，呼吸有时候也会变的急促，始终学不会放松。

可是当你慢慢坚持的时候，也不知道什么时候开始，我的呼吸慢慢变的均匀，会随着呼吸一步步自己加深动作的幅度。开始慢慢接受自己的身体，接受身体上的疼痛感。用呼吸去放松自己身体疼痛的部位，并专注于当下。

到如今，我开始感谢自己的身体的僵硬。因为这样一个放松疼痛的过程，这其中的自己内心的变化和成长自己能感受的到。你会学会慢慢去接受自己，这是一个特别难得的过程。另外，也给自己的生活带来了些许从容和淡定。总之，感恩生活带来的这一切。

05

为何你练了这么久，感觉却没什么进步？

断断续续练习2年多，虽然柔韧体能平衡相比之前的确有进步，但是慢慢发现越往后越是难突破。

后来自己总结了几点原因：一是练习时间的不连续性，在实习、回家这些时间段里面，一个星期基本只会练习一两次左右，等到下一次再练习时，身体肌肉早已失去了先前的记忆，相当于你又回到零点从新开始。这样的反反复复，让身体总是保留之前的状态，停留在原地，所以进度不大。这就好比你每天练半天小时，练一个月，往往比你练整整一天的效果要显著。所以也开始慢慢把瑜伽融入自己的生活，入睡时，做一些放松体式，疲惫时做一些体式唤醒身体等等。

二是练习的环境。人终究都是有惰性的，当你掌握了基础，在现在的环境中总感觉进步不大时，你和大家都已经满足当下的练习时，一定要跳出现在的舒适区，去进修去学习。近期我去了另外一个瑜伽馆学习，里面普通的学员大多是一些瑜伽老师，刚开始进入这个陌生的环境，会有心理落差，会发现优秀的人往往更努力，并不是你身体条件不好，而是你真的坚持和努力程度还达不到。不要去歆羡别人拥有的东西，有很多其实都不是天生的，背后的汗水和付出可能也是你不能承受的。

后来我慢慢明白，还有一个原因，是你的方法和杂念。我们每天上着不同的课程，练习着不同流派的瑜伽。接触的范围很广可是深度却很浅，一个老师说，“如果每个月只练一个体式，可以把这个体式练的很好，那一年也能练好12个体式了。”后来发现我们终究少了点执着和专一，如果能耐得住寂寞与孤独，把自己会的先做到最好，少一点杂念与贪念，或许我们想要的会慢慢来到我们身边。

06

能够把简单的事情做到极致，是少数人能做到的事情。

以前总认为能完成高难度体式的人是厉害的，后来慢慢发现越是简单的体式，越是能看出一个人功力的深厚。比如下犬后，双脚跳到双手间，初学者往往只能走到双手间，或者跳的时候会重重匝地，练习越久落地会越轻盈，这是一个从有声到无声的过程。然而再继续练习，你会经历从无声到有声，这其中的奥秘我尚未体验到。

然后，突然想到，为何招聘的时候很注重基础，可能是因为一个人对基础知识理解的深浅反应着这个人知识掌握程度的高低；另外一方面，基础牢固的人，再往后发展会走的更远；再者，一个人基础的深厚其实另外也反应着一个人的钻研与细致程度。

07

未完待续

感谢生活，感谢瑜伽，感谢遇到的每一个人，感谢自己的汗水和付出。