今天，我看到了一个心理学家的短视频，讲的是过度期待，是所有痛苦的来源。
当你想抓住一个变化的东西，让它们保持不变，痛苦就会产生。比如，情绪，感情，身体，年龄等等，都在不断地发生着变化，不以个人意志为转移，没有一尘不变的人和物。
幸福也是如此，是一种非常个人化、不断变化的感受。都说人生不如意之事十之八九，是不是表示很多人，大多数时间都会陷入烦恼与忧虑之中呢？
林语堂曾在《生活的艺术》中提到过：“不管面对什么困难，只要心里能保持平静，就一定能够顺利度过，甚至有余力去做得更好。”
生活忙忙碌碌，世事纷纷扰扰，我们究竟该怎么做，才能远离烦恼和忧虑，在十之八九的不如意之中，找到更多的幸福感呢？有以下几点建议：
一、做最坏的打算，争取最好的结果。
面对问题，思考出最差的结果，直面最差的结果；静下心来，想办法改变最差的结果。
实际上，生活中比较常见的问题，大概率都只是普通事件，只有极少数问题，会导致严重的后果。如果提前有了心理与行为准备，当我们面对与解决问题时，就会显得更淡定，更从容，也许问题就不再是问题，不值得我们因此而烦恼。
即使面对最坏的结果，我们也不能让忧虑占据我们的内心，否则我们的内心就会变得混乱，不但不能解决问题，还有可能失去最基本的能力。
心理学家说，如果面对任何情况都充满勇气，那么即使面对接连不断的麻烦，你也能始终立于不败之地。
二、活在当下，活在每一个真实的瞬间。
活在过去的人会抑郁，活在未来的人会焦虑，只有活在当下的人，才会过得更幸福。
昨天代表的往往是痛苦与悔恨，回忆的时间越长，受到的负面影响就越大。过去的事情已经发生，并且无法改变，就不必浪费时间。
除非我们能够从中找到积极的意义。比如，不少作家写下回忆录，与过去的自己和解，突破重重限制，找到更好的人生之路等等。这样的回忆，就是有意义，有价值的。
一个人总是考虑明天，就没有心情享受今天的快乐。那么，是不是我们不需要为未来做准备呢？
当然不是。当你把所有的时间、精力、热情，都放在眼前的事情上，并且把它们做到最好，就是为了迎接未来而做的最好的准备。
抓住了今天，就抓住了明天。怎么过今天，就怎么过今生。
三、用充实感去消除烦恼
心理学上有个原理,说人的大脑都只能在同一时间，思考同一件事情。当我们在一件事情上投入了激情和热情之后，我们的大脑就没有时间去想别的事情了。
所以，当我们有计划、有目标地去生活，就没有时间去烦恼了。同时，致力于一件事情,并没有想象中那么单调与辛苦，在此过程中，我们会得到更多。
要想让自己忙碌起来，远离焦虑，好好工作，就是一个很好的办法。对待工作的不同态度，会让人拥有不同的状态。
当你马马虎虎，得过且过，不但没有成果，而且还会麻烦不断，不如踏实工作，不断提升自己的能力，这样还会得到意外的惊喜。比如，完成指标，得到奖励，找到工作中的充实感与成就感。
让自己忙起来，两耳不闻窗外事儿，不但耳朵清净，摈弃杂念，而且还会让自己远离是非，产生一些不必要的的麻烦与负面情绪。
四、正视无法改变的事实
在漫长的道路上，必然会遭遇很多困难。既然不能改变事实，不如改变自己的心态。
一定要记住，已经发生的事情无法改变。我们除了从中得到经验与教训，其他的悔恨和自责都是没有用的。
不要为自己做不到的事情感到焦虑，这样你就会更容易拥有很多快乐。去做你能够掌握、能够做好的事情。
除了以上方法，还有一些小技巧也可以让自己远离烦恼。比如，读一本让自己发自内心喜欢的书，运动到精疲力尽，尊重自己的感觉，满足自己的小愿望。让这些小小的幸福瞬间，汇聚成一股股强大的力量，支撑我们走过人生的每一个阶段。
总之，远离烦恼与忧虑并非遥不可及。只要我们学会调整心态、珍惜当下、充实自我并正视现实，就能在生活的海洋中，找到属于自己的幸福之舟，扬帆远航。
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