01 我们很多人做不到早起
不知道你身边有没有这样的人？
他们就像是夜猫子一样，白天昏昏欲睡，一到晚上就特别精神。哪怕已经很困了，也要玩手机、刷剧、打游戏到凌晨三、四点，再一觉睡到下午自然醒。
他们每天昼伏夜出，就像蝙蝠一样白天不见身影，晚上才出来活动。
一定有吧，说不定还劝过很多次但他们就是不听。他们也并不知道，熬夜对身体到底会产生多大的危害。
02 多数成功人士都有早起的习惯
英国作家狄更斯说：“人应该早起的，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难持续一整天的。”
著名相声演员郭德纲说过：要饭的从来不要早饭，这是为什么？
他说：因为但凡乞丐能起早，也不至于会要饭了！
有记者采访著名球星科比问：你觉得你为什么能拿下NBA总冠军？
科比淡定的反问记者：你见过凌晨四点的洛杉矶是什么样子吗？
国学大师南怀瑾说：能控制早晨的人，方可控制人生。
富兰克林也曾说过：我从未见过一个早起勤奋的人抱怨命运不好；良好的品格、优秀的习惯，和坚强的意志，是不会被所谓的命运击败的。
03 早起能带来的诸多好处
威尔科克斯说过：“一天之中最美好的时光在黎明。”
最近这周以来，除了昨天其他几天都是7点左右就醒了，突然发现早起以后真的很不一样，早起的确是有太多好处了。
首先早起之后，感觉呼吸的空气都变得更加新鲜了。一早上起来呼吸着新鲜空气，沐浴着晨光，让人的整个精神气都好了起来。
其次早起之后，你会发现一天的时间好像变得更多了。其实每个人都是24小时，只是比起晚睡晚起，早起之后我们能支配的属于自己的时间就更多了，在早上多出来的几个小时完全可以用来看书写字锻炼身体，提升自己。
最后早起之后，身体状况也会更好，免疫力也提高了，皮肤也变得更好了，黑眼圈也会变得越来越淡。前一段时间我老是熬夜，入睡困难，导致脸上长了一脸的痘痘，总是油光满面的，回到家父母都说人也憔悴了好多。最近这段时间有刻意去养成早睡早起的习惯后，皮肤细腻多了，痘痘也开始渐渐消退了。
04 如何养成早起的习惯
贡献几条我试过的方法：
① 告别熬夜
其实最难过的一关，不在早上，而在晚上。
很多人晚上舍不得早睡，总是心有不甘，害怕错过什么精彩的东西。最终的结果是，越晚睡，越晚起，晚上到了该睡的点钟，还不困，接着晚睡，形成一种恶性循环。
所以，你必须设置一个固定的就寝时间，就算睡不着，也要关掉手机。有研究表明电子屏幕会影响睡眠。当然，也可以依靠外力让自己有睡意。对我而言，一是吃褪黑素，二是看纸质书籍。
②把手机放在离自己很远的地方
如果晚上入睡困难，还要不要早起呢？我的经验是当然还要。
我曾经很长时间被失眠困扰，早起时断时续，可当我持续天天早起后，失眠情况竟然好转了很多。我相信这是一种良性循环的效果。当然，循环没形成时，早起最困难，这里的诀窍是，你设了闹铃后，一定要把手机放远点。
人在意识完全清醒前很难自控，如果手机在身边，听到闹铃后，你的潜意识会第一时间将它关掉，等你苏醒后，你甚至以为手机根本没有响过。当手机比较远的时候，你必须要爬起来，走过去，这时你的意识已完全苏醒。
③目标设置循序渐进
很多人不能坚持早起，主要因为一开始设立了太高的目标。
这样很不好，只要你破了一次，大脑说会告诉你：“算了，你根本做不到”，正确的做法是，将目标设低一些。比如，每周早起一天。当能稳定做到后，再逐渐加码，每周两天、三天、四天......
其实意志力就像健身一样，都是逐步加重，哪有一上来就举个大杠铃的，那还不把你压死？
④把一些喜欢的东西和早晨关联起来
比如，你喜欢打篮球，早上就可以去打篮球；你喜欢听音乐，早上起来就可以听听；你喜欢看小说，早上起来就可以看看……
总之，先不要纠结早起做什么，而要先能起来，这很重要。等习惯养成后，再慢慢调整内容，会变得很容易。
⑤目标达成时要学会庆祝
如果完成了自己设立的早起目标，一定要庆祝一下，犒劳自己。要知道，仪式感很重要，它在你心中会给你很多正向暗示，把你推入一个螺旋上升的通道。
以上就是我提供的5点建议，希望在自勉的同时大家也可以尝试一下。
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