朋友说这段时间非常焦虑，想寻求点建议：
首先得学会看到自己的焦虑，奥，我又想多了，开始焦虑了。
很多人都有焦虑，这是由我们的基因决定的，存在焦虑情绪是正常的。得学会先接纳自己，不要对自己攻击，指责和埋怨。
然后再是改变自己。看看自己过度焦虑的内容是啥，为啥焦虑，有没有必要焦虑，了解焦虑背后的真相就是担心和恐惧，缺乏安全感。看看自己担心和恐惧有没有必要。
焦虑幻化出来的现象是未来，未来不一定就会发生。当下才是最主要的，学会感知当下，未来不一定来，我们却在不一定的状态里痛苦。
可以多做一些力所能及的事情，有可能就是小事，打扫卫生，运动，读书，瑜伽之类的，锻炼自己保持正念，活在当下。
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从11月29日起到今天12月3日，是静默在家的五天，每天给自己罗列计划清单，中间有两天可能是彻底放松后才感觉真...
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本文标题：怎样让自己不多想，不焦虑
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