观呼吸——觉知入息和出息，并在气流出入身体的同时随息，这将会给我们带来平和与和谐的感受。
如果得以偷得一刻安闲坐下来，就当享受那一刻，享受没有什么要做，仅仅只是享受你的呼吸。
我们常常说活在当下，活在当下，真正能做到活在当下，享受当下的每一刻，真的需要一些时间修炼。
今天外出团建，一整天下来玩的很尽兴，回到家有些筋疲力尽，坐下的那一刻，并没有闲下来，而坐在桌前刷手机。
通过这些天的每天朗读，正念修习存在潜意识里，当真正实践的时候，发现这不是一件容易的事情。即使是空闲，无事可做，脑海里总会浮现出很多的事情，没有享受到一份宁静。
最近的日更都提到修习正念，这对我们有什么帮助呢？觉知我们的呼吸思考也自然停止，停止思考对我们非常有帮助，让我们专注于呼吸，不再总是忧虑过去的烦恼和未来的不确定，这样就不会总是被思考所绑缚。
最近这几年，几乎每一天的午睡时间都没有办法完全的进入睡眠的状态，躺下的那一刻有很多的事情涌现，工作和生活都有。甚至有时候没有办法控制，犹如千军万马驶过来，孤军奋战无力阻挡，曾试过与之对抗却无能为力，只好作罢。
意识到过去杂念很多，并影响到了日常作息，可惜没有发觉这样的循环持续了很长时间直至今日。
不要总是试图用头脑去思考来寻找答案，我们只不过是种下了一颗种子，让它慢慢在地下生长，等待时机成熟的那一天，答案自然就出现。专注当下，减少被焦虑压力和抑郁的情绪所折磨。
网友评论