自律人生，宛如开挂

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文／菩小尘

今天下午我终于下定决心把抖音卸载了，因为我发现我自制力太差了，本来告诉自己就看两个短视频然后开始读书，可是视频刷起来真的太有魅力了，我根本停不下来，结果就是我刷了一上午的短视频，书没有看一页。

一直觉得那些自律的人都很厉害，他们可以抵制诱惑，坚持不懈地为自己的目标努力。

《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》一书的作者Kris就是一个超级自律的人，自律到令人发指。不过也正是他这份自律让他的人生绚丽多彩，就像本书封面上写的那样：“自律是蜕变的开始，坚持住，扛过来，赢得你想要的自由人生。”

自律人生，宛如开挂

如果你已经到了而立之年，整天还浑浑噩噩的过日子，那么是时候改变了。有人凭天分逆袭，有人凭身份逆袭，如果你什么都没有，那么就凭自律逆袭。

凭着自律，Kris一个月瘦了20斤，从一个肥胖的中年大叔变成一个翩翩少年；凭着自律，Kris在半年拿到10个500强企业的录取通知书；凭着自律，Kris在职考上了财经类重点学校的会计学博士。就像他的ID“Kris在路上”一样，作者一直在路上一步一步地往前走，他曾有多篇文章被“百万级大号”转载，总点击量过亿。自此成为网络自律话题引领者。

本书并非单纯的鸡血励志类书籍，作者在书中给迷茫的读者提出了大量的实战性建议，作者在书中分享了他自律逆袭的过程。

自律人生，宛如开挂

在这个人人“累成狗”的时代，怎样坚持读书？

我相信很多人都有这样的感觉：想多读书给自己充电，结果买回来一堆书，却抽不出时间来读，书一直在角落里睡大觉。

作者在书中整理了一些关于自己如何见缝插针地看书的思考和做法：

首先，我们要制定明确的读书计划。设置一个阶段性的读书计划，在不同的阶段，我们要确定一个相对集中的读书主题，选择某个主题下的经典书籍一本本地读，这种集中轰炸式的读书，能够迅速地勾勒出这一领域的知识框架，然后我们可以在框架下合并“同类项”，寻找经典的观点，内化成自己的知识体系。

其次，我们要找到自己读书状态的兴奋点。做一件事状态很重要，读书也一样，而读书状态的兴奋点怎么找到？有两种方式：一种是跟随你的状态去读书，另一种是培养读书的状态？每天除去工作的时间其实我们还有很多属于自己的时间，我们可以从空闲时间里选择一段时间设定为自己的读书时间，并逐步将在这个时间读书作为生活中的一种习惯。如果把在固定时间读书形成一种习惯，就如洗脸、刷牙、吃饭一样，你必然会主动推着自己去读书。

最后，我们不仅要读书，还要思考、写作和实践。小学的时候，老师就教育我们：“好记性不如烂笔头”，我们读书的时候要一边读一边记，读完一本书记得总结写读书笔记。同时，我们在读书的过程中要去试着与自己的实际生活进行结合。当你将书中的内容与实际生活去对比时，会得到一个更加立体的知识概念和体系。

自律人生，宛如开挂

世界太芜杂，如何找回我们的专注力？

生活节奏越来越快，诱惑越来越多，太多的人没办法集中精力做一件事，比如读书，看到两三页发现一个名词没听过就停下来刷手机，找到名词了，刚好旁边弹出了一条娱乐新闻，标题真逗啊，赶紧看看……

在如此芜杂的世界里，我们似乎已经忘记了该如何保持专注，如何避免我们的大脑不堪重负。

在本书中，关于如何找回我们的专注力，作者给出了实用性建议：

首先，我们要保证好的睡眠和适度的运动。

其次，我们要找到合适的环境。比如读书就要去图书馆或者安静的咖啡馆。并且强迫自己用五分钟的时间去开启一件事情，你不用追求完美，这五分钟不完美，但这是让你进入状态的完美时机。

最后，事情就算再多，也不能慌乱，要一件一件坚持去做，没有什么诀窍，坚持就是胜利。

自律人生，宛如开挂

当你处于人生低谷时，往哪里爬都是向上爬！

2015年的下半年是我最落魄的时候，那时候考研失败接着公务员考试失败，然后一家一家公司的投简历去面试。现在三年多过去了，再回头看那段经历，其实也不过如此，那时已经是最糟糕了，只要我肯努力往前走就一定是上坡路。

在本书中，作者回想了一下自己的人生低谷期，把自己曾经用过的方法分享给各位读者朋友：

首先必须要做好心理建设！我们必须明白：谁的人生都不可能是一帆风顺的，谁都会经历人生低谷；处于低谷不会毁了你；处于低谷意味着你此时无论怎么走都是向上爬。

然后你需要做三个改变。第一，什么都别做，让自己放空，就像把杯中水倒尽，再去求新的水源。第二，做一点点微小的改变，给自己点亮一盏小灯。第三，给自己一个月的期限，设定一个自己最希望实现的目标，比如减肥。

最后，在改变的过程中，你可以借助三种力量。第一，释放自己，向亲朋好友倾诉，你在低谷时向他人诉说就是排解苦恼的最佳窗口。第二，读书和运动是走出低谷的最佳手段。

人生最可怕的不是低谷本身，而是当你陷入低谷时不知道如何拯救自己，既然我们已经跌入谷底了，那么无论往哪里走，其实都是向上爬，通往理想生活的路是从你自己脚下开始的。

通往成功最直接的路就是向已经取得成功结果的人学习成功的经验，如果你想过上“自律得自由”的生活，相信你会在《舍得对自己下狠手，生活才会对你温柔》一书中寻找到自律心法。