瞬变

大家好，今天给大家分享的这本书叫做《瞬变：如何让你的世界变好一些》

瞬变，顾名思义，就是让你在瞬间做出改变，大家都有这样的经历，想改变但是又做不到

        想跑步，坚持不下来

        想减肥，又控制不住嘴

        想戒烟，又控制不住的去买烟

        想做点自己想做的事情，但又安于现状，迟迟不肯行动

我们都会问自己一个问题，明明我知道怎么做才是最好的，明明我脑子里是想改变的，但为什么我就是做不到呢？我的目标也迟迟的实现不了呢？

本书给出了答案，告诉大家为什么会这样，同时也给出了3个方法，让大家能够去实践。

从本质上讲，还是我们的心，也就是情感，阻碍了我们改变。在这本书里，作者就给我们提供了一套轻松改变的方法论：指挥骑象人、激励大象、营造路径。首先得理解心理学上的一个模型：大象与骑象人，以及他们前行的道路，我们的思维（大脑、理智），就是骑象人，而我们的情感，就是大象；这个心理学模型，把我们的情感面比作一头大象，把理智面比作是骑在大象背上的那个骑象人。

我觉得这个跟冰山理论如出一辙，意识和潜意识，站在对立面

书中讲了3个方法：

一、指挥骑象人  

二、激励大象  

三、营造路径（环境、氛围）

不知不觉，今天已经是第23本书了

一、指挥骑象人

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其实就是控制和改变我们的思维

拿解决问题举例子，那大家如果要解决一个问题，首先想到的问题的原因是什么？找到原因，然后对症下药？但是这样真的有效么？刚才学强同志还跟我说，不想锻炼就是因为懒么？

对了，锻炼是为了健康，能有更强健的体魄，更好的身体，来应对生活中的各种挑战；

大家都知道这样好，为什么没几个人做到呢？

本书给的答案，不是因为懒，是因为你没找到解决问题的对策；

第一、你可以把健身和某件你感兴趣的事情进行联系（比如健身的时候听你最爱听的歌曲），

第二、你可以把健身和某种环境联系（比如健身房有特漂亮的美女）、

第三、你可以把健身和某种关系建立在一起（比如和朋友一起健身）

那所有的这些就是达成健身的对策，所以，请记住：认识问题并不一定能解决事情。想要解决事情，我们就不应该聚焦问题，而是聚焦对策。

作者还说指挥骑象人有一个突破口，就是找亮点

我觉得书中的例子举的不容易中国人理解，我把它定义为“榜样的力量”！

假定，在一个公司当中，老板想让大家每天加班1小时，然后再下班走，这样既可以错过高峰期，公司还可以有更大的产出，当然加班费是要给的啊，但是很多人不愿意加班，即使是一小时，那怎么办呢？

咱们的做法就是找到典型，做表扬、做演讲、做宣传，给大家信心

大家看，谁谁谁，因为每天加班一小时，一年多工作了265个小时， 比别人多工作了33.12天，也就是多工作了1个多月，所以他的业绩在公司遥遥领先，公司把他评为最佳员工，同时给予荣誉奖励，将来晋升会优先选择

读书会书友“信仰生活”说:

1、能够给公司产生价值，为公司增加产出

2、自己能够获得什么价值收获，对他人有价值

3、加班费是比较马上就有的，必须即时激励

对，那就再把你说的第二点补充上，在加班的过程中，他又学会了很多的技能，提升了个人价值，等等。

这样大家就会觉得，我噻，不错啊，慢慢的就会有人效仿，慢慢的公司就达成了目标。

用榜样来带动大家前行，所以当你要做出改变时，不妨给你自己先树立一个榜样。你的同事、电影明星、商界大咖、体育明星等等只要你觉得他身上有你能够接收的，吸引你前进的点，你就可以对比着他前行

还有一个点，是我想说的，书上没写

有没有人试过，自己给自己一个承诺，不管是长期目标还是短期目标，谁也别告诉谁，你给自己承诺的是什么？当然目标要可衡量、可评估、可实现。

等到那个目标的期限，你再问问你自己，你达成了么？

达成了，是什么心情，没达成又是什么心情

当你达不成自己的目标时，我希望你能给自己说一句话“我是一个连自己的承诺都无法兑现的人么？”

这样的方法，特别能够让人们，自醒，自察

经常性的这么去做，绝对的有利于你的改变，心智的打磨，以及对目标的坚持和渴求

二、激励大象

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激励大象，用我们的话就是，自己给自己打鸡血，自己给自己喝鸡汤。

美国一家大型制造企业的高管也经历过上述这样的遭遇——这家公司内部存在严重的浪费现象，这位高管向董事会提过很多次，但上级都没有重视这个问题。

于是，这位高管想到了一个方法。

他收集了全公司424种不同类型的白手套，并在这些手套上写了采购的时候花了多少钱，等到公司高管开会时，把这些手套堆在会议室的桌子上。高管们看到了公司竟然采购了这么多不同类型不同价格的手套，立刻就对浪费这件事情感同身受了。

这是书中的故事，故事告诉我们大家，通过情感、感觉来打动你自己，很多人认为改变发生的顺序是，分析→思考→改变。但实际上，几乎所有成功的变革案例中，改变发生的顺序是，看见→感觉→改变。

给大家举个我们家的例子

之前我骑摩托上班，我爱人总跟我说骑摩托太危险，别骑了，我说没什么危险的，而且速度很快，一会就到公司了；分析了、思考了，但是并没有改变，我也知道骑摩托危险，但是就是觉得骑着方便，所以也没在意；

直到有一天，我下班回来的时候，在我们小区门口看到一辆躺倒的摩托车，以及旁边盖着的一块白布，应该是被撞死了，而且还不知道是谁撞死的，以为在拐角处还竖着一个家属找目击者这么一个牌子

当时其实也没有太大的感触，只是觉得是事故。

但从那之后没过几天，我就不骑摩托车了，一直到现在摩托车已经在楼下放了1年多了

你说奇怪么？

看见→感觉→改变。所以我看这本书的时候，让我感觉最深刻的就是这个过程，也许是我的潜意识告诉我，如果你不想跟他一样的话，你就不要再起摩托车了。

当我们想要改变他人时，一遍又一遍强调事情的重要性很可能没有多大作用，必须要找到“感觉”（看到具体的场景）才能推动改变。

所以，我认为，学习是最好的改变，改变的过程就是学习的过程

想变成什么样，那就先看书，先学习，学会了方向就有了，然后坚持下去，变化自然而然就有了。

顺便说一句，我减肥已经达到86公斤了，离本月目标还有1公斤了

一个月减肥8斤，速度还可以吧，下个月目标82.5公斤 165就差不多了

第二点中，还说了激励大象的方法

想要有效地改变，就需要自我控制力来帮忙。如果改变的难度越大，那么自我控制力的消耗就会越大。一旦自我控制力消之殆尽，那么改变就会走向失败。所以，我们要想成功实现改变，不妨缩小改变幅度，以减轻自我控制力的过度损耗。

循序渐进的道理，你看我减肥还不是一样

我从过年的时候200，也就是100kG，到现在的86KG，172斤

也经历了很长的时间，但是我一直在坚持，10斤，5斤的往下减，减不动了就缓一缓，然后再减

放下，不放弃，随心，不随缘

这几个字，大家可以“悟”一下，很有深意！

三、营造路径

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我的理解是在改变的道路上，要有正确的道路，以及很好的环境氛围促使你去改变。

电影院的工作人员，在电影开场前、观众入场时，向观众免费派发爆米花。

这些爆米花已经存放了5天，不仅不新鲜，而且咬起来像是嚼蜡。

其中，一部分观众领到的是中桶爆米花，一部分观众领到的是大桶爆米花。无论是中桶还是大桶，量都很足，足到观众不可能全部吃完，这就避免了观众去吃别人的爆米花。

电影散场后，研究人员偷偷称了每桶爆米花的重量。结果令人吃惊：拿到大桶的观众比拿到中桶的观众多吃了53%。

开展这项实验的是康奈尔大学“食物与品牌研究实验室”负责人赖恩·万辛克。万辛克教授在多地电影院多部电影的放映场次都进行了同样的实验，其结果如出一辙。

我们会怎样看待那些吃得多的观众呢？我们很有可能会产生偏见，认为那些吃得多的观众是“大胃王”。

嗯，他吃得多，我们就觉得他是“大胃王”。我们几乎不会注意到，他吃得多，是因为拿了大桶造成的。

还记得那个著名的“神学院”实验吗？一群学生被分成了A和B两组。老师告诉A组的学生：你们已经迟到了，几分钟之前老师已经在会场等你们了，请你们快点赶到会场；老师告诉B组的学生：你们还有很多时间，但最好马上出发。这两组学生到会场的路上，都遇到了一个倒地咳嗽不止需要帮助的陌生人。这时，这两组学生面临同一个问题：要不要帮助这位危难的陌生人。结果，A组中高达90%的人没有停下脚步。而B组，几乎都选择了停下脚步伸出援手。

我们可能会认为，A组学生没有良心，B组学生有良心。我们忽视了，他们有没有良心其实是受时间观影响的。

如果我们想要改变他人的行为，只需要改变情境即可

扔掉香烟，扔掉垃圾食品，拿起运动耳机，穿上运动鞋，心中怀揣我们的梦想，出发吧

让我们为成为更好的自己而努力，而改变；

我们只需要稍稍的改变一下我们的环境，同时不失时机的激励我们的大象，调整我们骑象人的思维模式，我们就能够轻松的迈向成功！

书友们，改变，其实并不困难！只要养成习惯，那就一定会实现。

今天是分享给大家的第23本书，专家说养成一个习惯最少需要90天，那就让我们一起坚持！

让读书成为一种习惯！

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好了，今天的分享就到这里了，我是老郑，明天继续分享；

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