卢情绪第三天

今天是我们二十一天情绪平衡心理课的第三天。

今天我们来讲一讲情绪的生物性。

情绪的生物性是讲什么呢？

就是在讲从一个生物的角度来看，我们的情绪是怎样形成的？

它的一些机制背后的原理，又是怎样？

当我们明白了情绪的生物性以后，我们会对情绪的理解，会豁然开朗。

我不知道你是不是考虑过这个问题啊，

我们人为什么会有情绪呢？

因为，情绪的设计明显没有什么大的用处，而且不合理嘛。

尤其是对于高智商的，这种生物来讲，

如果，这种生物没有那么大起大落的这种波动的情绪，应该是更好的啊，

应该是更有利的？

你比如说：我们人类的情绪如果足够的稳定，足够的出于结果导向，那么，你只需要休息好吃饱。然后觉得我需要工作，那就高高兴兴的工作，

需要学习，你就很高效率的学习。

所以你去看，这些人工智能，这些机器人肯定没有问题啊，

没有情绪。

阿尔法go一天跟自己下棋，下100万盘啊，他一点都不焦虑，不紧张，

所挑战他的极限，只是速度，存储量，和算法而已，

但是人就不行啊。

然后的大量的，各种的情绪不舒服的感觉，

你让他自己跟自己下棋啊，他会觉得好无聊啊，

好累啊，压力好大啊，好焦虑啊。

所以看上去，情绪并没有给我们起到一些好的作用。

尤其是，你会发现，负面情绪的作用往往明显要大于正面的情绪。

每年的新年的第一天，大家都去展望未来，

写下了那些热血沸腾的计划，

然后上床睡觉一起来，又回到老样子。

我们想要在公司里面表现好，获得老板的认可，

但是带的那些，对同事的意见，对老板的意见，些情绪，那些能量都挂在我们的脸上，别人一眼就看出来了。

所以对我们而言，这些情绪似乎并没有给我们起到积极的作用。

那么我们的情绪为什么会被设计出来的？

为什么不设计一个，只有正向激励情绪的这种生物呢？

我们为什么不能把自己调整成这个样子呢？

为什么在基本情绪里面啊，75%都是付下的，在七情六欲里面啊，七分之六都是出现的。

是谁把我们的情绪设计成这个样子？

这个情绪的设计在现在还管用吗？

是最合适的吗？

我不知道你有没有考虑过这个问题？

因为情绪的这个功能太原始了！

他来自于我们很久远很久远的祖先有多久远呢？

我们是认为是我们的祖先是什么，我们祖先是猴子嘛，对吧，是是灵长类的动物，那猴子是哪里来的呢？是海洋生物吗？

最早是爬虫了，所以最初情绪的设计并不是为了人类而设计的啊，

并不是为了我们现在的21世纪的人类而设计。他是为了谁设计呢？是为了我们的组装设计的。我们祖宗是什么？我们祖宗是动物嘛，

有可能当年我们的祖先是猴子啊，或者更原始啊，是个蜥蜴啊或者是海洋。中的某些生物。

对他们而言情绪是非常非常重要的。

为什么会有那么多的负面情绪的，那些负面情绪是做什么用的，他是用来做战斗和逃跑的作用。

因为，我们前面讲过我们的情绪，他的反应的机制是很底层很原始的。

所以通过情绪，你想，如果你是一个动物，或者一只猩猩，在森林里面遇到了一只老虎或者饿狼。

这个时候你需要的是什么呢？

你需要的不是分析判断啊，这个狼喜欢吃什么，不喜欢吃什么，他有个吃饱啊

这个老虎会不会向我扑过来，不是这个样子。

因为那个时候你还是一个比较低的那一个生物啊，

你所需要的第一个反应，要不就是扑上去战斗啊，要不就是不赶紧逃跑。

所以这个时候最适合的保护的。这就是情绪，

一个情绪瞬间升起升，起成愤怒或者是恐惧。

当愤怒的时候，这些大猩猩啊会振臂啊捶自己的胸口，释放出更多的肾上腺素，投入战斗的状态或者生起恐惧啊，拔腿就跑。

这个时候这个荷尔蒙的分泌的激素量也是非常的大，让你的思维可以迅速的短路啊，剩下的只有本能的反应。

所以这是情绪的作用，情绪的作用就是让你的思维去短路，

让你瞬间，能够产生反应，

这就是负面情绪的作用。

那良好的情绪用来做什么的？

良好的情绪用来也是用来增加生存和繁衍的机会的。

当你看见异性的这些动物的时候，那感觉非常的愉悦啊，就是给你产生了良好的情绪。

看到实物，吃饱了以后感产生非常好的情绪，

我们的情绪是做什么用的，

我们情绪就是祖先拿来做生成跟繁衍用的啊，是一个指示剂。

让这些动物选择，更能够让我们生成跟繁衍下去。

你比如说动物在寻找到某种增加生存繁衍机会的时候，比如找到食物啊，找到性伴侣的大脑会产生兴奋，这种兴奋的这种感觉。

就感觉很美妙。

所以动物呢会更努力。

有一个很著名的实验科学家呢，就把那个电路电极呃加到几个老鼠的老鼠的这个脑部。

这个老鼠呢只要去踩一个踏板

，就能制造出兴奋的感觉，什么意思呢？他不需要吃东西，还不需要吃到东西才会兴奋。

他踩那个踏板呢获得了兴奋更强烈。

接下来呢这个科学家就把这个食物啊跟这个踏板放在一起，

按道理呢，老鼠应该去吃东西嘛，对吧，那吃东西能够活下来。

但是因为有个电极插在他的这个大脑上，

他踩下踏板，获得的那种愉快的感觉，超过了吃东西的那种感觉。

所以这个老鼠，宁愿选择去踩踏板，还不吃东西，所以这个老鼠就一次一次的去踩踏板，直到因为饥饿疲惫倒地不起，人也是一样的。

因为人有什么样的区别外，你去看孩子玩游戏也是一样啊，通宵要打游戏。

以前是那种上网在网吧里面也是一样，他也不下楼吃东西。

为什么呢？有一个电路啊，在他的脑部里面不停的刺激释放那种让他愉悦的这种情绪，

释放这种荷尔蒙而已。

所以这些情绪是为了，给我们的祖先啊增加生存的机会的。

同时，这种情绪也有可能，能被脑部的化学的这种反应所替代。所以呢以后每次当你做什么事情上瘾的时候啊，你需要去提醒一下自己，其实并不是你在玩游戏，并不是你想要去抽烟，并不是你想要喝酒，并不是你想要再去找一个伴侣，而是你的身体急需要再去收获啊，相同类似的荷尔蒙而已。

那是你的身体的上瘾，

你就像一个被动的机器啊，

要不停的就喂养他，喂养他的这种感觉。

讲到情绪呢，我们就一定要来讲一讲，人的三种脑。

那大部分人认为说我们就一个大脑啊，其实不是的，大脑里面分了三个部分。

所以呢这个心理学家把它分成了三种脑啊，1952年的时候，这个有个先驱科学家叫马克林，他把三者三个不同结构的大脑，命名为三重脑。

给我们的脑干边缘系统和大脑新皮层组成。所以我们的脑干，在我们的脊椎的最顶端，连接大脑的地方是我们的脑干，它是什么呢呢？他是爬虫脑，爬虫脑也叫安全脑，是人类最早的脑。

他发生在，形成在多少年以前呢，他在一亿年以前啊，

所以就爬虫脑，你可能说我我哪有活了一年，我才40岁，我这个脑怎么会一亿年前形成的呢？

因为这部分脑的机制，这部分脑的机制，脑干的机制，是跟你的祖宗，蜥蜴的这个祖宗，是差不多的，没有太大的区别。

这部分的爬虫脑，是关系到生存跟安全。所以他主要的功能就是选择逃跑、攻击啊，躲藏这些或者下意识的闭眼睛躲避。所以你看啊，哪怕别人拿着手这里眼。想辉，哪怕你知道他不会伤害到你啊，你这个眼睛怎么会比重会比总是会散啊，没有办法啊。那是那个本能的爬虫脑，管这一块，他不受你意识的控制。

人类的爬虫脑的功能呢，跟那个乌龟啊这些鳄鱼的这些大脑本质上没有太大的差别啊，

他不受一直控制。

他带着这种强迫性这部分最主要的功能就是自我防卫，

防备敌人。

什么时候这个爬虫脑对人还有作用呢？

那还是有很多的时候，

比如说你过马路的时候啊，那个车辆冲过来啊，你突然会会采取这种自我保护的动作。

再一个，爬虫脑的演化是为了生存，所以他控制了生命的一些基本功能，心跳呼吸啊，打架逃命啊，繁衍啊，这些。

都是通过爬虫脑来控制的，很多完全的条件反射的活动，心跳、呼吸、血压，都是通过爬虫的控制。

这部分的脑干的功能，爬虫脑的功能是不包含情感的感情的。

有很多人去嘉年华去玩那种什么呃跳楼机啊，或者去玩蹦极啊，这个时候，体验到那种恐惧和刺激，大部分都是来源于的爬虫脑，

这个情绪是来源于你的爬虫脑。你不会从那个高楼上啊这个蹦极跳下去的时候啊，一般的人不会享受啊，这风景好美啊。这个地方的这个活动，好有意义呀，好挑战人生啊，我要好好享受啊。

一跳下去的时候，所有的这些思维都消失了，剩下的只有本能的这些反应。

当然当你受过了足够多的训练啊，比如说飞行员啊，跳伞运动员啊，那他有可能这个时候他的爬虫脑的功能，他本能的反应可以放松或者关闭。

第二部分的脑叫哺乳脑啊，也叫情绪脑，他是在500万年前进行演化的，有的时候也叫边缘系统。他主管人类的情绪啊感觉啊所以我们的这个哺乳脑，也就是管我们情绪的这个恼，和所有的哺乳动物也差不多，你的脑这个情绪脑和这个哺乳动物的猴子的这些大脑也差不多。

他包含了感觉，情绪，拥有玩乐的欲望，也是母性的来源。

所以哺乳动物会照顾自己的后代。

他会有这种想要去关心自己后代保护自己后代的这种欲望，

这是一种哺乳动物的一种本能。这个情绪脑它是所有的哺乳动物啊，还有包括那个戴羽毛的动物啊，它都是有的。

所以让他们能够养育后代啊，

能够成群成家族的生活。

所以人的情绪脑满足了这个人才。才感觉到幸福和安全。

所以你去看我们去对待罪犯的方法也很有意思，把它关在监狱里面，隔离起来。

有期徒刑，

其实这是在惩罚她什么呢？

就是在惩罚他情绪脑的这个基本需求，

让他跟这些成员隔绝，你去惩罚这种乌龟啊、甲虫啊，把它隔绝。

他们有可能体会不到那么强烈的这种痛苦。

情绪脑，喜欢的是什么呢？

其实他喜欢的尊重啊，接触，爱，归属感啊，

如果这些人得不到满足的话，那他就感觉到非常的痛苦。

第三个脑就是我们的新脑，也被称为我们思维脑，这个智慧的脑是在什么时候形成的？

是在250万年前，我们的智人，也就是我们的人类的这个智慧的祖先形成的。

他负责认知，记忆，分析啊解析直觉计算。

荣格他说要从3岁起这个新脑才会发育，到了20岁，都不会发育完全，

也就是3岁之前的啊这些情绪的部分，我们其实是没有理性的去分析的，

没有办法分析啊，在新脑都还没有形成智慧，没有形成，所以他没有办法去过滤负面的程序。

你很难想象说你的孩子刚生下来一岁了啊，你跟他家这个小笨蛋啊，

他一脸生气啊，说你怎么能这样讲，我们这样讲啊是是不对的啊。他不会这样去做区分，

你跟他讲什么，他就相信什么。因为这个时候，他根本没有智慧啊，没有新脑的形成，

自我都没有形成。

他只是像海绵般的吸收而已。

所以为什么越小的时候，那些负面的东西吸收进去以后就很难做清理也是一样啊。

吸收的那个脑的级别越低，把它产生的这种本能的效果就越长。更糟糕的是，我们觉得根本感觉不到这个负面程序的存在。

因为在程序写进去的时候，这些信息的灌输进去的时候，我们年纪太小了啊，没有留下任何的显性的历史记忆。

那么分析了这三个脑啊，同学会讲出啊，老师你讲这个东西有什么用呢？

我们不是搞学术啊，不是搞科学啊，当然有用。

首先第一点你要明白啊，

你的大脑系统里的情绪的系统。太原始了，最新的这部分也是要250万年前，

在一亿年前形成的，

也就是你的这套硬件跟软件系统啊，你大脑的硬件软件系统最少也有250万年啊，

没有升级了

你的这个电脑。就如同你拿的这个笔记本电脑，有250万年没升级。也没打过补丁了。

你可以想象一下里面有多少的病毒，有多少的漏洞啊，多少的bug。

你每天在用电脑啊，这个电脑时不时的就提醒你升级，这里有漏洞了，那里程序要更新了，我们自己人的大脑呢？我们的社会也在发展，我们的人也在发展啊。但是这个脑袋原始的这些机制啊，他是不升级的。

我们用以前啊脊椎动物啊，哺乳动物啊和250万年前智人的这种大脑在应对我们现在复杂的社会。所以，怎么可能不体会到更多的这种痛苦的这些情绪呢？

下次如果你的先生，如果在客厅里跟你吵架发怒，在摔东西的时候，你就可以理解他了，

为什么呢？

因为人类的祖先，我们刚讲过是猩猩变来的。

那么在星星里面也有不同的种群啊，

比如说那个红毛猩猩啊，苏门答腊猩猩，他就是两种典型不同的性格，

红毛星星就很暴躁啊，同时呢很爱群居，把他喜欢掌控啊，喜欢控制，喜欢群居。

但是苏门答腊猩猩喜欢独处，喜欢安静啊，

你有可能就会发现说，哦，原来你的祖先是红毛猩猩啊，那脾气是这个样子。

当然你自己的情绪来的时候，你就会发现说，哦原来那个250万年前古老的情绪机制啊在我身上又起作用了。

所以你给自己一个理由，足够的理由去去观察的情绪，去质疑他，的合理性，

这是关于情绪的三种脑。

所以你可以想象啊，有一天如果真的设计出，人工智能的话。人类的话，或者新的智人的话，

应该是不会涉及给他有这样复杂的，或者讲那么多负向能量的情绪的。

你比如说你给阿尔法go，设计一套情绪情绪系统，跟人类一样啊，他自己跟自己下了两盘棋以后，他就讲啊，好累呀，好辛苦啊。好，为什么别的机器在休息，我在下棋呢？

这样的话我是不是很蠢呢？

所以如果你再一次的讲啊，我们要对我们的情绪说，是，你可以去留意一下，就记一下这个观点啊。

你需要对你这250万年前的这个情绪机制再次的说是吗？

去纵容他吗。

那么我们接下来讲讲啊情绪的背后是什么呢？

情绪的背后其实就是激素，就是荷尔蒙，就是化学反应。

每一种情绪他都是一种化学反应而已。

美国一个心理学家及玻璃这个博士。他指出他说，人们心情烦躁时因为身体内有一种叫做梅拉多的激素累积过多。

如果情绪不好，那么清晨早点起床，

可以使不良的情绪逐渐的消失。为什么呢？

梅拉多激素在夜间产生的比较多啊，清晨会比较少。

所以呢，如果你起床爱睡懒觉啊，通常这些人的情绪不太会好。

如果有的人很容易冲动呢？

那是因为什么原因呢？

因为他们的大脑缺少一种激素，叫做五羟安。

这是一种负责监督行为的一种化学物质，

缺少他的人，更容易发生抑郁啊，冲动啊、攻击啊、暴力啊

女性大脑合成五羟色胺的速度仅是男性的一半啊。

所以呢女人他更加情绪化，

人们为什么会感觉到快乐呢，

因为我们的人体会分泌一种荷尔蒙？

分泌一种激素叫内啡肽啊，这就是这种让你感觉到快乐的荷尔蒙，你为什么感觉到焦虑紧张呢？因为我们分泌的一种激素，一种荷尔蒙叫做肾上腺素。你为什么会感觉到上瘾，感觉到麻醉呢？啊，因为我们的人体分泌的一种荷尔蒙叫做内啡肽，

让我们的人的身心处在一种轻松愉悦的状态当中。

我们接下来来举一个，男女谈恋爱的例子啊，就会明白，那么这些的激素是怎样在我们的日常生活当中起作用的。

比如说男女第一次见面的时候啊，他们很喜欢对方的时候，这个时候我们会分泌啊这这个男的会分泌睾酮啊。女的会分泌雌激素这种激素让我们觉得说啊我们这种渴望要持续下去啊，

陷入爱情，陷入爱情以后就会分泌多巴胺跟血清啊，多巴胺。在爱情当中，最重要的物质是多巴胺，能让一个人处于疯狂的状态。

在你的多巴胺急剧分泌的时候，你根本看不见对方有什么缺点啊，你想到他就很兴奋，想着他用很快乐，在一起就很快乐。

在这个时候，比如说在这个时候啊，你千万不要去想要去拆穿对方案。罗密欧跟朱丽叶，这个梁山伯和祝英台估计都是在这个分泌多巴胺最高的时候被人拆散的

拆散了以后就导致他们轰轰烈烈的想要去死。

其实啊聪明的人可以等到下面几个阶段。

因为这个多巴胺带来的激情给人一种错觉，以为这个爱还是可以永久的，还是k狂热的，可以永存的。这世界上只有你一个人的

这个有一点很不幸，我们的身体他不会持续的存在于一种很强烈的状态当中。

心跳过速的状态当中。

所以呢那些化学物质啊，它是有一个衰变期的，

或者它有一个分泌的时期的。

所以通常呢短的话，这个6个月的时间啊，这个多巴胺的这个荷尔蒙就慢慢消退了。

长的话也就到3年半，

所以激情慢慢的就会消退到瓶颈。

所以你去看那个疯狂购物也是一样，

有的人到了商店啊，上了淘宝就拼命买东西，为什么呢？

是这个时候啊，这个多巴胺这个指数最高啊，他看到什么都很兴奋，就想要就想要就想买就买回来的衣服鞋子的。回到家里以后，自身激素分泌已经下去了，还是这个东西也不感兴趣啊，

买回来东西又不穿。

所以如果你家的这个孩子啊，这个爱上了某个异性，你又很想要拆散他们怎么办呢？千万不要在他这个最疯狂的时候去提这个要求啊，你就你就想办法啊看看他这个两个人。激情慢慢的消退了哈，变平静了啊，这个时候动手啊会比较合适一点。

所以有一个口诀啊，在男女相爱的时候叫做肾上腺素决定出不出手啊，

多巴胺决定天长地久，

五羟色氨决定谁先开口。

所以两人相遇的时候，如果一个对方一个人对另一方有好感，肾上腺素会大量分泌，提高兴奋度啊，就是说人胆子也会大啊。所以他会去表白，

就肾上腺素决定了你会不会去表白。

多半就是我们讲的快乐指数啊，决定了你们在情感能持续多久。五腔四胶低调人就是自我的，自我情绪的控制。

五羟色胺低的人，自我情绪控制差，

所以它更加愿意去表达自己的情绪感受。

所以呢我们介绍这些是为了表明什么呢？那就是第一个情绪是跟我们的这个大脑的结构，有关的。

情绪是跟我们内在的这个激素的分泌是有关系的。

所以，如果从一个动物，一个生物的角度啊，先不去讨论信念啊，不去谈论思维。

我们通过怎样的方式来改善我们的情绪呢？

有一些最简单的一些方法，你比如说，怎样去提升多巴胺的这个方法啊，

第一个就是保持这个肌肤的接触啊，多去拥抱啊亲吻。所以你想让你的孩子快乐，就经常去爆他啊，经常去抚摸抚摸他啊，经常去倾听他，他会分泌多巴胺，

他会感觉到快乐。

同时，还有一些东西可以上多巴胺分泌的，比如说甜食啊，美食啊啊，烟酒啊、药物都可以让多巴胺分泌。

那当然很多人他会对这种呃甜食、美食，烟酒药物上瘾啊产生滥用，

这也就是上瘾症的一些诚意。

还有什么方式能够分泌多巴胺呢？

就是保持良好的期待啊，

降低预期预期不高，

所以他产生了什么事情，他会感觉到快乐啊，

降低预期的最好的最简单的功课方法就是感恩，啊我们在吸引力法则里面曾经做过90天的感恩的练习啊，

当你每天去做感恩的时候，你会感觉到很快乐。

你会感觉到你的预期降低，你对身边所有的事物的一切，你都会觉得啊非常的满意和开心。

这个时候，你多帮指数是上升的啊，

这个方法是最简单，也是最实用最时效的一个方法。

那么怎样提升五羟色氨呢？

也是肌肤接触啊，拥抱啊，按摩啊，还有一些节奏的刺激。

而比如说跳舞啊，做操啊、抖腿啊、呼吸、唱歌、乐器、散步、健身，带有节奏韵律的刺激都可以报。

所以你去看那个老头老太太好像跳广场舞啊，其实这也是帮助他们改善情绪的一个方法。还有一点就是晒太阳啊，晒太阳可以帮助提升5项是吧。所以你去看动物啊，他大部分时间啊都喜欢在那晒太阳睡懒觉也是这个原因。

那么刚才我们讲过，当我们紧张的时候，肾上腺素会分泌啊，

所以怎么样能促进紧张的这种物质啊，降低肾上腺素的分泌呢，啊有吃东西啊，咀嚼啊，交谈，包括你可以喊叫、哭泣、运动，这些都可以释放你的这些啊焦虑紧张的这种激素。

同时呢我们知道啊所有的情绪后面都是荷尔蒙，都是激素。

所以在情绪清理情绪平衡里面啊有个关键的一步啊，

就是要把这个情绪给他给释放掉释放。跟发泄他不是一个意思啊，发泄是你越发现这个情绪越大，那就发泄比如说你本来有这个呃有这个愤怒啊，你发泄完以后有可能让你感觉到后悔啊。有可能下一次的时候这个情绪更大啊，这叫做发泄释放。你只是想办法去把这个积压的情绪给他清理释放掉，把这个他残存的荷尔蒙给他给燃烧掉，

把这个之前的身体记忆也给他清理掉。

所以释放他的关键的目的，而不是为了发现他是要归于中心和平静

那么在释放情绪里面啊，有一个很好的技巧啊，叫做引爆我们在今天的卓越里面会做这个引爆情绪的一个练习啊，

这个练习是这么做的。

首先呢你是可以在呃必须要是在空腹的时候做啊，所以你要不是早上没有吃饭，要不就吃完饭以后一个半小时。以后啊至少一个半小时以后错啊，不能吃的，都吃完的东西绑着手之后会呕吐。再一个呢，这个练习的时间要半个小时，然后呢这个练习它是可以每天做每天做的啊。如果你有很强烈的情绪或者讲这种焦虑压力，愤怒而失眠，各种各样的情绪在你身上已经很多年没有办法清理掉的啊。你每天做这个引爆的练习，然后坚持21天啊会有奇迹的发生。很多人他只是用这一个练习，他就能处理掉啊，大部分他说不清楚的那种情绪。所以这个引爆的这个练习最适合处女的是什么呢？是你过往曾经积压了很久的啊，你要讲不清楚的那种状态，身体的状态，积累的那种压力，积累的情绪。那么这个练习呃怎么做呢？啊，他分这个以下的几个阶段啊，第一个阶段是5分钟啊，第一个5分钟你是站立在那边的，站着做的。让自己足够快速，足够混乱的通过鼻子的户籍啊重点放在土地上。所以你可以闭上眼睛啊握住你的拳头，放松肩膀，还帮助你自己的身体去打气啊，快速混乱的呼吸，可以学这种节奏啊，或者更加快速更加混乱的呼气。把你所有的重点放在土地上啊，吸气他会自燃自燃的。发生这个步骤的目的是什么呢？是让你的左半脑啊能够足够的过载啊，能够进入后面的释放的状态。所以如果你在那个引爆的环节啊，第二个步骤的情绪出不来，那肯定是因为第一个阶段不够混乱。在第一个阶段呢，头脑会思考说，然后我这样做。是不是太傻了，我像个神经病啊，我在做什么样会被人笑话我呀，这个东西科不科学呀。所以你每当你发现的头脑的思考的思维，有念头的时候，你就加快你的速度啊，加快你的混乱度，让你的左半脑能够扩展到你的思维的这个保护啊，能够去除掉。有的同学一听到说呀，我们要去除掉这个保护，好可怕呀，会被封掉啊，不会的啊。我们是要把自己身体里面啊存留的这种情绪的能量给它给清理掉。所以必须要经过第一个阶段。所以在第一个阶段的时候，你必须要足够的快速混乱的去获取。在第二个阶段啊，你听到音乐以后啊，听到那个音乐响了以后，你可以允许自己把所有的需要表达的释放的情绪给扔出来，甚至你根本不需要去分析去。想你需要去表达什么情绪啊，有什么你就全然的进入那种释放跟狂乱当中，这些奸诈啊，大好啊，哭泣呀、跳跃啊，抖动了，手舞足蹈，唱歌滚动啊，都可以愤怒的表达，都可以全然的去释放你自己，而不需要有任何的压抑。有的时候你在家里啊那个场地是不允许的，你不需要去发出声音啊，你不要发出声音去完成上述的这种要求。所以你可以是不发出声音的去表达那些愤怒啊啊不发出声音的去表达一种尖叫。所以保持你的身体是动的，而不要去停下来。很多人是很尤其是男士，他是很害怕这个阶段的。因为我们习惯了要去控制自己啊，要让自己表达的，可以在自己的预测范围内啊，但其实我们的身体里面的这些情绪的积累，很多是动物性的。开始讲过啊，他积累了很多的年代啊，甚至通过祖先一代代的传下来，这些情绪能量都在。所以我们需要回归到那种最原始的方式把它给释放掉。所以在第122个阶段的关键就在于你没有通过你的理智来做这些事情啊，只是一种本能的去把它给释放出来。在第三个阶段是一个很重要的阶段，那就是静默保持静默，坐着躺着都可以让自己放松。那你也可以用一个抱枕抱着或者抱着自己上的这些感觉安全都可以。呃，经过前两个阶段以后，必须要归于第三个阶段，你需要回归到那个平静平和的能量里面啊，你并不是在做一个发泄啊，发泄完了就没事了。你是做一个情绪能量的释放，释放完了以后让你自己重新归于那种平静平和的能量当中。像什么呢？就像你很疯狂的做一次大扫除啊，除了大扫除以后好好的休息一下，就这种感受这个呃引爆情绪的练习呢，如果你学过做过动态信息的话，它是一个动态精心的缩减版。如果你还不明白怎么做的话呢，可以啊在群里面或者留言里面提一下问。那最好有助教能做一些的引导，做一些解答会比较好。然后这个引爆的那些，我再强调一下，它是可以每天做的啊，你每天可以定时，每天早晨每天中午或每天晚上以前作为一次就可以定时去做啊，去清理你的这种残存的情绪能量。因为你知道啊你体会到了这些负面的情绪，肯定是负面情绪，都有这些激素，都有荷尔蒙在韩你需要把这些技术给他给消化掉，它燃烧掉它好。今天的课程就到这里啊，今天我们讲了这个情绪的生物性啊，讲了我们情绪的这些为什么会有啊怎么设计出来的呀，负面的情绪是怎么样的，作用是怎样来增加我们生存和繁衍的机会。我们情绪的三种脑啊，这个爬虫的哺乳脑和我们的心脑呃是怎样形成的，各自起什么样的作用。情绪背后其实就是我们激素的荷尔蒙。所以我们通过怎样的一些方式可以去改变我们的这些啊荷尔蒙的分泌，怎样去通过引爆情绪的方式去释放掉这些负面情绪荷尔蒙来积累好今天的课程的讲解就到这里啊。我们明天继续，明天我们会讲情绪能量仅需黑洞和觉知。