1.被认可的需要
本以为小宝跟爸爸奶奶回老家，我和妞在家，我会轻松点，结果一天三顿饭按妞的要求来就让我忙的团团转。早上芒果西米露，中午香拌面，晚上煎牛扒，看着孩子吃的开心的样子还是让自己很有满足感的，满足了我什么需要呢？被女儿认可的需要。不由从心底感恩婆婆这些年为这个家的付出，光一天三顿饭就够忙的了，我只是偶尔客串，还曾经有那么多的不满。婆婆需要的也是这份每天吃饭时说这道菜做的真好吃的认可吧！
2.练习感受
一早晨练特意感受了自己的脚趾头。我发现好玩的是，一开始当自己想要感受哪个脚趾头的时候，那个脚趾头就会特别的紧张，不由自主地用一下力。随着感受的时间越来越长，自己的脚趾就没那么明显的紧张感。董老师说当我们感受力迟钝的时候可以用这个方法提升感受力，期待坚持练习后的效果。
3.能量卡带来的自我觉察
由能量卡挖掘自己的内在需要，真的很神奇！原来我需要亲密接触，对于自己的亲密关系被动接受的比较多，主动给予的比较少，独立不示弱的个性又会让对方没有感到自己存在的价值，不习惯也不想主动靠近，其实内心很渴望得到对方的理解和支持。包括对待女儿的求抱抱，好多时候也是被动给予，孩子应该也能感觉到那是带着要求和标准，而不是带着真正接纳带着爱的抱抱吧！
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