“早上醒来的时候，总感觉头重重的……”
“睡到半夜总会醒来，然后再也睡不了……”
“听着音乐…数着羊也还是睡不着……”
如果经常出现上面的情况，可能说明你的睡觉出了点问题哦。
睡眠是一种很重要的习惯。它有利于我们的身心健康，提高免疫力。
那么我们应该怎样获得优质的睡眠呐？
1.睡前尽量不要再剧烈运动。运动容易让人兴奋，体温升高，难以入睡。可以提前一点有规律的运动则有助于提高睡眠质量。可以选择瑜伽，眼睛蛇式等。
2.睡前3小时吃完晚餐。尽量早一点吃晚餐以便于食物完全消化。此外，不要再喝刺激性的酒，咖啡等。
3.睡前1小时关掉所有的电子产品，包括手机，电脑，电视等等。屏幕的光和内容会刺激人的大脑，让其一直处于活跃状态。
4.调节生物钟，坚持每晚尽量同一个时间点睡觉。
5.卧室的环境也是睡眠质量的要素之一。研究表明，无论春夏秋冬，让人睡的最香的卧室温度是16℃-28℃，被窝的温度33℃左右最舒服。窗帘尽量选择淡雅柔和的颜色，帮助我们稳定情绪。
6.缓解压力，放松身心。找到最适合自己的解压方法。
联系学生时代的朋友。
看电影，狠狠哭一场。
写日记，记录当天的心情。
高质量的睡觉会让你每天的心情美美的，状态也美美的。愿大家都能好好关爱自己，美美的熟睡中迎接新的每一天。
晚安，今日好梦。
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