我在洋姜共读会分享主题：羞耻感。
从前有一句流行语：生而为人，我很抱歉。
羞耻体验每个人都有过，或者正在经历。就连我两岁半的女儿，也有羞耻心。大部分人面对羞耻要么逃避，要么隐瞒。
羞耻是一种突然产生的情绪，在此之前，一切都好，阳光、自信、充满活力，富有自我价值感。当某件不好的事情发生之后，羞耻就产生了，从此不再离开。
这件事情可能是一件大事情，引人关注。
比如公开场合被否定、被呵斥。也可能是一件微不足道的小事情，
比如，突然发现脸上长了一个很不明显的疤痕。
羞耻来临后，我们想要平和面对，从容不迫，然而，身体、想法和接下来的行为都不愿意配合。
羞耻感削弱甚至剥夺了自我价值感，进而让人感到自己没有能力，与他人失去连接，生活就像走钢丝，无法自主选择。
羞耻感极大地影响了一个人的自决需求，让人失去了身份认同，无限度降低一个人的自尊，从而感到空虚。当我们无法定义自己的时候，自然而然就什么都不是了。
当你感到羞耻时，千万不要急着自我否定，而是做以下三件事情。
1，觉得目标没有实现而羞耻时，问问自己是不是可以做点别的有成就感的事情，让自己感觉好一些？
2，感觉很脆弱，被人看穿了，就告诉自己去信任这些人，而不是躲开他们。
3，觉得自己不够好时，问问自己到底怎么了？具体是哪里出了问题？
通过信号洞察具体问题，审视自己的生活，改变想法和行为，勇敢直面自己，就能成为和羞耻感交朋友的人，自尊感会更强。
简单地说，要让羞耻感有益，就必须勇敢面对。
能觉察到羞耻的人通常更加自知，同时，羞耻一定伴随不舒服的感觉。因此，要利用羞耻的感觉改变自己，而不是自我改变。
一味地陷入羞耻下沉螺旋，只会获得恐惧和痛苦，别的再无收获。相反，勇敢面对就会闯出一片新的天地。
羞耻信号来了之后，要么希望，要么绝望，就看你如何选择。
谨记，羞耻感是一个信号，唯有勇敢面对才能开创未来。
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