我在2017年12月10日在简书中写的《你哪里是没有时间，只是没有干正事的时间》一文的最后，阐述了治疗懒癌的第一阶段方法的前六个步骤。并在12月11日写的《如何过好你奇特的一生》中介绍了治疗懒癌的第一阶段方法的第七个步骤。同时，在接下来的5天时间里每天将第七个步骤重复一次。今天我们要开始对第一阶段治疗懒癌的方法进行总结了，但是在总结开始之前，我们还是再复习一遍第一阶段的完整七个步骤吧。
第一步：找一个新本子，和一支笔（在此并不推荐使用电脑，因为我曾经在很长一段时间，大约有三年，在家连笔记本电脑开机键都没有碰过）；
第二步：在第一页写下两条你日常生活中最耗费时间的行为方式（比如：刷朋友Q、今日头T、王者荣R、刷剧、应酬喝酒），不要太贪心，第一次两条就足够了，第一次就写个十条八条不利于行动的执行；
第三步：在第二页初略统计一下，工作日（学习日）及休息日分别花在这两项行为方式上的时间；
第四步：在第三页给自己写下第一个小目标：将第三步所统计的两条行为方式所用的时间减少至50%的时间（比如以前每天花两小时刷朋友Q以及花三小时刷剧，就定下一个小目标：每天将刷朋友Q的时间减少至一小时，刷剧的时间减少至一个半小时）；
第五步：在第四页给自己写下第二个小目标：将节省下来的时间建立两个新的健康习惯。比如散步、做饭、看书、上一门网课……
第六步：行动……
第七步：新起一页，写上第二天的日期，如果你今天100%地完成了第五步所述内容，就在该页画一个笑脸；如果你今天带折扣地完成了第五步所述内容，就在该页上画一个∨；如果你今天什么也没有做，就在该页画一个×。（并将此方法重复5天）
第一阶段总结，制作一个简单的表格，对前面七天的坚持成果进行总结，表格形式内容参考如下：
表1
也就是说在当天你所完成目标状态栏标上一个圆。好了，第一阶段短短七天时间，其实就能体现一个人最原始治疗效果了。我们来对各种治疗结果进行分析，首先来看看两种极端情况：
表2
表3
大家有什么想法？表2中描述的对象可以被我们称为“假性懒癌”，表3中描述的对象可以被我们称为“真性懒癌”且是“晚期”。甚至有的朋友在表3中从D2-D7全都没有标注了。因为可能这位兄弟从第二天开始，根本都没有再翻开过我们事先所准备的笔记本了。
不要惊讶，人与人的差别真的很大。有的人在主客观环境中培养出来的高度自律，能让他们数十年坚持常人看来无比困难的事情，本人却自得其乐。比如举烂了的例子日本作家村上春树，坚持每天早上长跑三十年。
有的人即使是家人朋友日日鞭策，也从来未曾改变其堕落的生活、学习和工作习惯。这就是典型的“真性懒癌”。而有的人，就是我们身边的你、我、他。
当然上面的两个例子是极端的案例，更多的是下面两种情况：
表4
表5
我们可以称之为“阶梯型”和“反复型”。表4“阶梯型”代表的一开始的前几天兴趣很高，执行力很强，随着时间的推移，执行力逐渐递减，直至兴趣和执行力双双消失。表5“反复型”代表的是一开始的前几天兴趣高执行力强，随着时间的推移逐渐递减，但是想想当时初衷，通过自我鞭策或外界压力，又能增强兴趣和执行力。
本文总结：今天对照样表，归纳出你自己的“懒癌”类型吧！知道了自己的类型，我们才能在下一阶段的治疗中对症下药。
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