天天刷书，助你成长。大家好，我是海涛，我们今天来刷《三生有幸》。

这是一本中国人写的书，刷了这么久，终于刷到了国人的作品，我们来看看这本书的质量。

《三生有幸》于2017年由中国工人出版社出版，豆瓣评分8.8分，属于高分作品。

本书作者李晓煦，复旦大学心理系的老师，他的《幸福心理学》入选了著名的“复旦蹭课地图”，深受学生喜爱。

这位老师，本科在北大读国际金融，硕士读应用数学，然后师从教育心理学名家侯杰泰教授，2010年获香港中文大学博士学位。

李老师的研究领域集中于多元统计方法的社会科学应用，兼及积极心理学、移动互联网应用体验分析与教育技术，他的书有浓浓的理工味儿。

书中不仅融合了心理学的观点，最后还讲了网络、手机与幸福的关系，与现在的生活非常贴合。

我们今天刷的主要内容包括三种幸福和三种自我的关系，三种幸福如何实现，如何看待互联网时代的幸福。

三种幸福

李老师从时间的尺度上，提出了三种幸福，分别是：

秒的尺度上，是愉悦的幸福，意识自我的感受；分钟的尺度上，是专注的幸福，心流自我的感受；人生的尺度上，是意义的幸福，使能自我的感受。

这就是三种幸福，和对应的三个自我。

愉悦的幸福，是短时的快乐。打赢了游戏，吃一顿大餐，这种满足感产生的快乐，就是愉悦的幸福。快乐经常会有，但不会持续，快乐之后马上情绪就会恢复平静，所以是秒的尺度上。

专注的幸福，是自己能够把精力投入到一个工作中或任务中，在分钟或小时这个尺度上，完全的专注，忘记了自我的存在。

意义的幸福，是自己有了明确的人生目标，在为目标奋斗的过程中，你都是幸福的。

三种幸福路径

不同的幸福，有不同的实现方式。

愉悦体验

我们最容易获得的，身体上的感受，精神上的快乐，一顿饭，一句话，都能让我们开心起来，更别提看着抖音傻笑。

心流体验

获得幸福的最优体验。要获得心流的感觉，作者书中介绍了“能力乘以挑战模型”。

我们前面也刷过《心流》，想了解详细内容，可以点传送门过去看看。

意义幸福

作者提到了两种意义幸福。

第一种是天人合一，人突破自我的界限，获得一种和自然宇宙合一的感觉。

如果把这种幸福作为人生目标，你需要不断想破、超越现在的自我。

这种态度在哲学里称作超验主义，最典型的体现就是宗教中的上帝、哲学里的终极真理。

牛顿、爱因斯坦等一些伟大的科学家，最后都在上帝的怀抱找到自己的意义幸福。

第二种是追求意义的意义。

这里作者提到的是维克多·弗兰克创立的存在主义意义疗法。

弗兰克在《活出生命的意义》提出，人生没有普遍的意义，但每个人都有自己的意义。

有三类意义我们可以去追求，分别是从事一项事业、爱一个人和忍受不可避免的苦难。没找到这样的意义也不要灰心，弗兰克认为，去追寻意义这件事本身，也是人生的一个意义。

这本书我们也刷过，可以直接传送过去看看。

互联网时代的幸福

有本书叫《浅薄》，这本书认为电子媒介取代纸媒之后，改变了人的阅读方式，让人更加浅薄。甚至悲哀地预言人类未来是“记忆外包，文明消亡”。

我们也经常听到或经历类似的事情，大量的时间用于看手机，刷剧、看资讯、短视频、网络小说。小屏幕和碎片化时间，似乎给我们的系统学习和深入思考设置了很多障碍，标题党、水文等没有营养的信息也确实是浪费了我们大量的精力。

但作者认为不用这么悲观。让人无法专注的，不是技术本身，而是产品。或者设计产品的人。产品完全可以在满足愉悦感的情况下，去探索专注和人生的意义。

而且作者认为，随着人机交互的不断加深，我们的大脑会发生改变，甚至派生出一种全新的自我，互联网的未来可能有新的幸福感。

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以上是我们今天刷书的主要内容。幸福这件事，终究要追溯到人生意义这个比较宏大的课题上，没有明确的、合理的人生意义，在愉悦幸福和专注幸福上有再多的投入，都会有空虚感。

好了，到这里吧，就到这里吧。天天刷书，助你成长，我们明天再见。