“行走静心”
行走静心就是走走路就好了，一平方米的静心嘛，没有太大，你就朝那边走几步，然后再扭头就走。但是走路的过程中你要注意，不要一边走路一边胡思乱想，而应该把注意力放在你的脚板上，去感受你的脚和鞋之间的关系，感受这个力的转换，左脚右脚，重心在左边，重心在右边，你会发现你走得跟以往完全不一样。
而且走这么几步路下来，你的心立刻就静，这就是行走静心。
所以我们过去经常说，禅宗里边有行禅，让你走路，让你跑香，让你干什么的。其实这个过程当中，一定把注意力是要放在你的身体上，放在你的觉知上，放在你脚板的体会之上，拿脚抓抓地。
你现在都可以做，拿脚抓抓地，感受一下自己的脚和土地之间的关系，和鞋子之间的配合，这些东西都能够立刻把你带回到专注的支柱上。
所以学会专注，集中注意力在当下要处理的事情，这是第二根支柱。
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首先静心30秒，让我们的心情放松下来。 然后开始阅读。 这是我做的笔记。 这是我的共读单。
让我们先开始静心30秒。 静完心让我们大声朗读。 这是我做的阅读笔记。 这是我收集的好词，好句。 这是我做的阅读单。
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本文标题：✍阅读笔记交流：《一平方米的静心》（十四）
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