有时候感觉头脑的压力有点大的时候，或者感觉到有点疲倦的时候，进行一个正念冥想是一个很好恢复精力的方法，我经常会冥想，冥想的时候有时候听音乐，有时候会听一些关于正念的课程，这样精力很快就能恢复过来。
无论是躺下冥想还是站立冥想都是一个特别好的保持正念的方法。开始冥想的时候，感觉脑海里还是周围的环境，没有和环境隔绝开来，就是很普通的冥想，慢慢地站久了就觉得有些累，各种外面的环境因素进来，杂念变多，好像每次要进入另一种状态，脑海变得一片黑暗之前，都会杂念特别多，让自己无法集中，也不能说是集中，就是感觉很多东西要涌进来。
继续念引导词，慢慢地脑海全部变暗，我看到了远远一处有一个坐着的佛像，不知道是什么佛，想要看清，很快又消失，慢慢地又是和现实环境的拉扯，杂念抵抗，不能说是杂念抵抗，更像是电视剧修炼时的感觉。重归平静，看到了一线天，不是完全黑暗的脑海，或者像电视说的识海，那是暗蓝色的，两边不知道是山还是什么，只留下中间的一线天，然后又是循环，各种纷涌而来，双脚感觉更累，可能是走路姿势不对，一直外部磨损更多，现在站着，就一直内侧大力，身上也开始微微出汗，那些平时感觉不舒服的地方，感觉更加明显，会想还有多长时间才到30分钟。
然后又在这个过程中，慢慢地越过纷杂，我看到一壁，不知是山还是什么，有也是水边的，只看到一艘船，慢慢行驶过来，后面还有第二艘，又好像没有，就是船又重归纷涌，脚感觉更累了，汗也更多了。度过纷涌，这种累的感觉好像突然感受不到了，自己好像在飞，飞过重重山峦，飞到云端，不是完全黑暗的景象，然后又重归黑暗，往复纷繁，又重归黑暗，身体感觉又变强烈，在想还有多久才到时间，又重归平静，一切痛苦不再，我看到有光芒一直往上升，就像真实里也有光芒一直在头顶往上升，那光芒还很好看，很缓慢也不着急的节奏，纷纷点点，像是得到了升华时间到了，睁开眼，脑海是一片清明。
海边冥想引导词（修复减压）接下来我们开始数数修定了，用数息法监督我们是否专注，数息法法是非常传统的练习方法，吸气呼气数1,吸气呼气数2……，从1数到10，就不要再往后数了，在从1开始数，我们来10个呼吸，请在心里跟上数数，你可以数出声，特别是容易散乱昏沉的朋友，记得每个呼气让自己融入这个海边空间，放松。请保持自由的呼吸，再次感受阵阵的波涛，感受清新的海风，你很安全放松。可以做5组是个呼吸，我们一共冥想10分钟……
把自己冥想的整个过程记录下来，以便下次自己更好的感受冥想的过程！
深度冥想可以让自己处于一个很好的状态，也能随时保持正正念，让自己处于一个临在的状态，这正是冥想的意义所在。
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