正念

剪除遗憾，以让信念生长

黑暗时代的公民——金·斯塔福德

一个恐惧时代的议题：不害怕

事情出错时，做对的事

在探索者的微光中出发

光线充足时，问题开始修复

学会趋向困难

我们不是来做解释的，是来歌唱的

不成熟的理想主义成熟为一种道德生活

剪除遗憾，以让信念生长

跌落谷底时，还要向下深挖

哀伤是歌唱的种子，羞耻是歌曲的种子

始终看到你没有说的话

掠夺你的沉默

鸣鸟守护嫩枝，唯一的武器是歌声

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什么是正念

正念的目标：探索如下秘密：成为一个疯狂又自律、热烈又柔软、讽刺又真诚、严肃又好奇、进取又敏感、亵渎又虔诚、诗意又逻辑、贪婪又同情的粗暴又喜乐的大师。

正念的定义：正念是偏执的解药。它是说理解宇宙的本质是友好的，它是训练你感受和智慧的一种方式，这样你可以感知到，其实生活永远在你最需要的时候给你真正需要的东西。

正念的前提：邪恶是无聊的，愤世嫉俗是愚蠢的，恐惧是个坏习惯，绝望其实是懒惰，喜悦是迷人的，爱是英勇的天赋行为，快乐是与生俱来的权利，接纳是种超能力。

训练的过程：宇宙是为了你的快乐和领悟而被创造的惊人奇迹，按这个原则去行动。假设你秘密的帮手正在幕后帮你，让你变成生来注定要成为的华丽杰作。加入进去，与他们合谋，赐予一切造物巨大的福气。

指导问题：“人生的秘密”，雕刻家亨利·摩尔对诗人唐纳德·霍尔说，“人生的秘密就是一个任务，要投入一生去做的任务，要用尽一切去做的任务，要用整个人生日常每一秒去做的任务。最重要的是，它必须是个你不可能全部做到的任务。”那你的任务是什么？

让你可以保持诚实的不正经冥想：吹嘘你做不到的事情和没有的东西。向那些不是特别感兴趣的人坦白你深深的秘密。在你做爱时祈祷你的敌人会成功。用一千天的时间每天换名字。

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阴暗福气

生活是个错综复杂的大阴谋，来保证能给你足够的福气。

何种福气？一千万美金，妙曼的身材，完美的婚姻， 奢华的住所，高高在上的地位？

或许吧。但很有可能这些福气会是有趣的惊喜、绚烂的冒险、无从处置的礼物、挑战聪明才智的难题。

小说家威廉沃尔曼说：“生活中最重要和快乐的事是努力解决一个你不知如何解决的复杂的难题”，他说的就是这类福气。

雕塑家亨利摩尔有类似的观点。他说：“人生的秘密在于有一项任务，可以倾注你的全部生命、你所拥有的一切以及生活中的每一分钟。最重要的是——它一定是一件你几乎不可能做到的事。”

所以，换句话说，正念不保你永不经历任何困苦。

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治疗包容

敏感又放松地倾听是正念练习核心强调的行为。好奇是意识的原始状态。智慧的天真是我们渴望熟练的技巧。内心开放的怀疑是我们眼中的光芒。

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为了达到禅宗的"初学者头脑"状态，你需要放下所有先入为主的概念，进入每个情景时都像第一次见到它。

鈴木俊隆禅师在他的书《禅宗头脑，初学者头脑》中写道："初学者头脑中有许多可能性，而专家头脑中却很少。"

虽然我非常喜爱初学者头脑，但我主张另一种修行：培养一颗初学者之心，这意味着在每一次相遇中，注入一股全新的爱的浪潮，就像你第一次感受到它那般纯粹。

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为了成为最好的正念探索者，我建议你采用一种综合的态度，结合科学家的严谨客观、禅宗的"初学者头脑"、正念的"初学者之心"、藏传佛教的慈悲友善。结合严谨冷静的好奇心与宽广心胸驱动的怀疑精神，但这种怀疑精神绝非由怨恨驱动。

要做到这一点，你必须愿意经常放下你已掌握的世界运行方式的卓越理论。以幽默的态度接受一种可能性，即你过去学到的东西也许无法可靠地指导你去理解眼前的全新现象。怀疑自己的偏见，即便它是理性和善意的，打开你的内心，剥除情绪经常强加给你的解读。

我的导师安·戴维斯写过："在我们可以接受任何事物的客观真相之前，必须先学会无视我们想要的所谓真相。"

同时，不要变成强硬顽固、冷酷无情的机器人，保持感情的湿润和包容。记住你对一切造物天然的喜爱，享受温柔共情的力量，是它驱动你去探查每个新瞬间的无法想象的启示。安·戴维斯还说过："在我们可以接受任何事物的完整真相之前，必须先爱它。"