觉察和接纳

作者: 伊水百合 | 来源:发表于2018-12-13 21:53 被阅读0次

昨晚,坐在电脑旁如坐针乩,总觉得肩膀的肌肉紧紧的,似乎在抵御千斤重担一般,心里又莫名悸得慌,不知道怎么回事,然后就尝试用呼吸带入法,但是却未能凑效,似乎那种不安焦灼感更强了。我那么认同的一种方式,我那么迫不及待地跟学生分享的方法,竟不奏效?身体的不安感让我焦虑地害怕自己会得强迫症,这不就是明知不好,但是却不能控制的强迫思维吗?今天早上读书的时候将正念训练中的呼吸空间技术重温了一下,原来自己第一步错了,因为自己已经在评判,认为自己的这种状态是不好的,这种评判引发了焦虑,没有接纳,它更焦灼地存在。首先是觉察和接纳,然后将注意力关注在呼吸上。

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