觉察和接纳

昨晚，坐在电脑旁如坐针乩，总觉得肩膀的肌肉紧紧的，似乎在抵御千斤重担一般，心里又莫名悸得慌，不知道怎么回事，然后就尝试用呼吸带入法，但是却未能凑效，似乎那种不安焦灼感更强了。我那么认同的一种方式，我那么迫不及待地跟学生分享的方法，竟不奏效？身体的不安感让我焦虑地害怕自己会得强迫症，这不就是明知不好，但是却不能控制的强迫思维吗？今天早上读书的时候将正念训练中的呼吸空间技术重温了一下，原来自己第一步错了，因为自己已经在评判，认为自己的这种状态是不好的，这种评判引发了焦虑，没有接纳，它更焦灼地存在。首先是觉察和接纳，然后将注意力关注在呼吸上。