提升睡眠质量的关键是记录和观察
在一次混沌大学的线下课中国哲学大课的时候，听北大教授杨立华教授讲中国哲学的主题的时候。他的一句话对我的启发非常大。
他说“我们与其向远处求，向外求，寻求万事万物的规律，不如向内求，这就是古人天人合一的智慧。”
他的这句话使自己更好地理解樊登老师说的内观自己，“我就是我的观察者”。
我们总是过于关注外在的东西，却忽视了自己的内在和身体，因此自己也会更关注自己的身体和睡眠质量。
睡眠质量一般比较权威学法是会分为三个部分，深度睡眠、浅度睡眠、快速眼动睡眠。
深度睡眠是我们睡眠质量的关键，自己最长的一次睡眠质量是3个多小时，那天的睡眠质量分90多分，那种成就感真是满满的。
快速眼动是大脑在处理白天的信息，这个阶段我们往往会做梦。但是自己感觉自己已经好久没有做梦了。
提升睡眠质量的关键是记录和观察
那为什么说记录和观察自己的睡眠，是提升睡眠质量的关键呢？
自己长期观察，晚于23点睡觉，晚睡，一般深度睡眠的时间比较少，有时候才30多分钟，第二天起来的时候也感觉精神状态不是很好。
如果比较按时睡觉，深度睡眠超过1个小时，早起的时候，就神清气爽，精神特别好，这些都是内观自己的体会，自己是可以感知到的。
还有就是深度睡眠的提升也是一个积累的过程，和我们睡眠的时间是否稳定有很大关系，比如一段时间都是22点左右睡觉，那么深度睡眠的时间也会逐渐提升。
当时观察自己的睡眠质量的时候，感觉真的很神奇，睡眠质量还可以通过手环这些工具量化。为了自己的健康和睡眠质量，也会愿意早睡，这样精神更好。
提升睡眠质量的关键是记录，通过记录和观察，我们可以觉察自己身体的变化，从而更好地控制自己晚睡，挥霍生命的欲望。
提升睡眠质量的关键是记录和观察
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