日更第2天（减少负面情绪的五个方法）

日更第2天（减少负面情绪的五个方法）

今天开始，尝试把听书的内容总结归纳出来。

《你的生存本能正在杀死你》部分内容。

减少应激反应的五个方法，这五个方法还有效减少负面情绪。

1、远离电子产品。大量的快速更新的信息只会使到人越来越焦虑，要让高速运转的思维停下来，需要耗费大量的能量。每天抽出几个小时，控制自己远离电子产品，减小对电子产品的依赖。

2、不要一心多用。不要追求多感官刺激，比如吃饭时看手机，边看书边听歌，习惯这种多感官刺激的人最容易烦躁和易怒。养成每次只做一件事的习惯，心也专注于正在做的事情上，也就是活在当下吧。

3、放慢速度。速度越快越容易出问题，做事速度快，对人的能量消耗也大。放慢走路、吃饭、说话的速度，一次只做一件事，同时放慢速度，自然能缓解负面情绪。

4、减少对自己说“必须”“应该”。允许自己做不到，允许自己出错或不完美。如果一个人不顾自己能力的限制，拼命要完成难于实现或更多的任务时，就会产生焦虑情绪，巨大的压力反而会让你更加难于成功。

5、眼界放高和放长远。情绪与事情本身并没有关系，情绪产生于我们对事情的看法。多点走出去看看，多点结识新朋友，对事情看得更长远、更全面，就不会遇到一点点芝麻小事就陷入负面情绪中。

总结来说，情绪问题的背后隐藏着我们长久以来养成的做事习惯，也就是本能反应，是一种惯性。我们要反省原有的习惯是否正确，多用鲁迅的话 “一向如此，就对么？” 来问问自己，自然就会发现，原来我们一直坚持的做事习惯，只是生存本能的反应而已，对自己毫无益处。