如果问快速助眠物品是什么，可能得到的最多答案是：书。
回想学生时代，伴着书本入眠流着口水场景，总少不了。工作之后，漫漫长夜，书依然是最佳助眠法宝。
不同的书，催眠效果却有不一样。如果打开的是盗墓笔记、射雕英雄传等等，看了一章又一章，完全不知疲倦，这哪是催眠，是在提神啊。如果打开的是哲学、社会科学书籍，不用一章，一小段就可以入睡。
书，为什么这么催眠，对我们做了什么？
认知科学发现，我们对那些语言组织方式不流畅的文字，信息转换效率更差。比如，前后句子的内容不是直接匹配，需要稍微想一下的，读这样的句子比直接匹配的是要慢一点，科学家的实验测量，大概是，0.2S。
“我们从冰箱里拿出了几瓶啤酒，啤酒是冰的”。“我们检查了野餐，啤酒是冰的”。读第一个句子，会比读第二个句子快，差不多是0.2S。
当我们读难懂的书时，相当于每一个句子都要多花0.2S。而我们大脑的工作记忆的容量有限，如果一直有大量的信息加工不过，被堵在理解的大门口，就会感觉崩溃，让人直接想放弃不读了。
我们的大脑很耗能，重要占体重约2%，消耗的能量却在20%左右。而阅读是一个充分调动大脑的行为，眼睛的准确辨识，记忆的不断重组，长时间沉浸式的输入、思考。
大脑在经过长时间的认知负荷后，会产生需要休息的生理指标，也就精神疲劳。一阅读困难的书，大脑就会产生精神疲劳，就在保护我们，不让我们太累，让我们休息。
读书让人犯困是因为书不好读，感兴趣的好读的小说不会让人犯困。不好读的书，文字在阅读速度会变慢，理解也慢，这过程大脑在拼命工作，需要消耗大量的能量，大脑保护我们不太累，产生精神疲劳的指标，让我们马上去休息。
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