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时间过得真快，寒假马上就要到了。我们结合自己带孩子的经验，给大家总结了一下冬天带孩子们出门玩要注意的事项，以及一些适合冬季的活动，供幼儿园和小学的孩子家长们参考。

冬季更要动起来

冬季的户外运动不会引起感冒

家长们总是担心孩子们冬天在户外活动容易感冒，事实其实正相反，长时间呆在诸如大商场、室内游乐场等空气不流通、同时又人群密集的室内才容易导致孩子们感冒。

低温并不会诱发感冒，那些在冬季经常进行户外活动的孩子们并不容易感冒，经常感冒的反而是长期捂在家里不出门的孩子们。

冬季户外运动益处多多

1. 冬季经常进行户外活动，可以让孩子们血液循环加速，提高他们的御寒能力。冬天经常出门玩的孩子们可一点都不冷，你摸摸他们的小手，总是暖洋洋的。

2. 冬季经常进行户外活动，接收长时间的阳光照射，可以促进孩子们体内维生素D的合成，帮助钙和磷的吸收，让孩子们的骨骼更加健壮结实，也会长的更高。

如果担心孩子的个头，就一定要在冬天多带孩子们出门去玩。

3. 户外活动可以改善孩子们的情绪，避免因长期呆在室内而导致的“冬季忧郁”，看看在雪地里撒欢的孩子们的笑脸吧！

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冬季小孩儿户外运动必备装备

透气快干的内衣裤

平时孩子们穿的纯棉内衣裤是不适合户外活动的。运动时，孩子们会大量的出汗，纯棉的衣物吸汗后会失去保暖效果，很容易感冒。应该给孩子们购买户外运动专用的透气快干的内衣裤，即使湿透了仍然可以保持温度，这样孩子们才不容易感冒。

保暖透气的抓绒夹克

作为保暖层的抓绒夹克是用纯涤纶摇粒绒加工而成，具有重量轻、吸湿排汗效果好、保暖性好的优点，特别适合冬季时穿在外套和内衣之间起到保暖夹层的作用。

抓绒夹克最好选择拉链开衫，这样方便家长们根据情况随时穿脱。

冲锋衣或羽绒服

一件防水防风保暖的外套必不可少。孩子们玩的满头大汗的时候可以脱掉，等活动结束了又可以及时穿上保持体温。

冲锋裤

防风、防水、快干又耐磨的冲锋裤是冬季户外活动的首选。

抓绒帽

抓绒帽的优点也是轻、暖、排汗好。日常戴的帽子基本都不适合冬季户外运动用，一顶抓绒帽可以保持头部温暖。

抓绒手套

爬冰卧雪玩的开心的时候，一双轻便、暖和、透气、排湿的抓绒手套当然少不了。

轻量登山背包

15L左右的轻量背包，可以携带孩子们脱下来的羽绒服、水壶、魔术头巾、牛肉干或巧克力等快速补充能量的零食、创可贴、碘伏棒、卫生湿巾、纸巾等。

背包要防水，要有可调节的胸部扣带。胸部扣带可以帮助背包固定在孩子胸部的位置，减轻因运动而产生的左右摆动，因此更适合运动时使用。

胸部扣带如下图所示：

冬练三九 —— 冬季带娃出门玩不完全指南

防水、轻便、防滑的运动鞋

如果是徒步、骑行或打雪仗之类的活动，这样的运动鞋就足够了；如果是登山则必须穿登山鞋，视情况还需要增加冰爪。

替换的袜子

一双干爽的备用袜子绝对是户外活动时必须要有的，如果宝贝汗脚，家长应该准备两双以便随时替换。

保温水壶、保温饭盒、湿纸巾、纸巾、创可贴、碘伏棒、魔术头巾、折叠防潮坐垫等。

冬天出门玩，孩子的包里要放好一壶温水，方便随时补充水分；如果是去远郊或山里，用保温饭盒装上一顿热腾腾的午饭就必不可少了；防潮坐垫可以随时随地坐下休息，吃饭的时候屁股底下也会暖洋洋的。

防潮坐垫：

冬练三九 —— 冬季带娃出门玩不完全指南

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冬天玩什么

徒步

这可能是门槛最低、装备要求也最低、同时也最容易实现的一项户外运动了。基本上带点水、背上包就可以走了。

每个城市都有适合徒步的地方。以青岛为例，可以选择海滨木栈道、城市山头、唐岛湾公园、少海湿地公园等。只要天气合适，再叫上几个小伙伴，随时就可以出发了。

徒步的缺点也很明显，单纯溜溜达达的走啊走的实在是没什么意思，孩子小的时候还可以带着遛几次，稍微大一点就不乐意去了。

爬山

爬山可以算是徒步的升级版，到山里去溜达。登山对装备要求稍微高一点，需要备有登山鞋，如果去险一点的地方最好再加上一对登山杖。

孩子们小的时候，对爬山的兴趣是非常浓的。对我儿子来说，他总是好奇这座山上会有什么东西，那座山上会有什么东西，从这里钻过去这个山洞可以通到哪里，爬上去以后我们午饭吃什么，是煮面吃还是带的焖饭，山上的水库冻结实了没有等等等等。

等孩子们爬的山多了，单纯的溜达腿儿已经无法忽悠住他们了。这时候需要对爬山进一步升级 —— 去山里打雪仗、滑冰、砸冰挂。

滑冰并不是真的滑冰，而是用下面这种塑料板进行的游戏。孩子们坐在塑料板上，由戴着冰爪的同伴或者大人们用绳子拖着在冰面上玩，孩子们可以玩一整天都不厌烦。

塑料板（滑草板）—— 孩子们的快乐源泉

冬练三九 —— 冬季带娃出门玩不完全指南

冰爪- 套在登山鞋的外面，爬雪山过冰河从此如履平地

冬练三九 —— 冬季带娃出门玩不完全指南

骑行

冬天真是骑行的好时候。想想吧，原来闹哄哄的海滨现在游人稀少，原来车流穿梭的景点附近几乎少有车行，天气适宜的日子里，有什么理由不去骑车活动一下呢？

但是从家里出发到这些适合骑车的好地方，还是要经过市区道路，这样很烦。所以，如果有条件的话，可以装上车顶架，背上三台自行车，开车直奔目的地！

车顶架--改造非常容易，携带自行车非常方便

冬练三九 —— 冬季带娃出门玩不完全指南

骑行头盔——安全第一

冬练三九 —— 冬季带娃出门玩不完全指南

骑行手套——防滑、减震、保暖、透气

冬练三九 —— 冬季带娃出门玩不完全指南

滑雪

现在滑雪场特别多，青岛周边就有很多滑雪场。冬天到来的时候，带着孩子和小伙伴们，去滑雪场里学一下滑雪，或者只是坐雪圈享受冰雪世界的乐趣，都是非常惬意的一件事。

球类运动

篮球、排球、足球...孩子上到高年级以后，如果身边能有几个可以聚在一起打球的小伙伴就太棒了。到了这个时候，家长们基本上就可以做壁上观，不用像孩子们小时候那么辛苦了。

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户外运动的原则

自立自助

必须要求孩子们自始至终背着自己的装备——背包、水壶、魔术头巾等。

必须要求孩子们再累也不能半途而废，事先定好的活动计划一定要坚持完成。

杜绝零食和饮料

只能带水喝，不允许喝任何饮料；爬山或骑行等强度较大的活动中只能吃牛肉干或巧克力补充体力，杜绝各种膨化食品、深加工食品等不健康食品。

要有同伴

一个孩子自己怎么玩也不如跟一群孩子玩那样开心，既锻炼了身体，又可以让孩子们在沟通和交流中学习如何与同龄人相处。吃饭时的一次分享，摔倒时的一次帮助，登高时的一声鼓励，骑车时的一次追逐，和小伙伴们一起长大的孩子一定是充满阳光的。

安全第一

户外活动总是有风险的，活动之前家长们要做好充分的准备，随时盯紧孩子们的一举一动，不要有一刻离开孩子们身边。既要玩的开心，更要玩的安全。

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结语

俗话说的好，冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。为了孩子们的健康，家长们请行动起来吧！