昨天100天复盘的时候，和舵主打电话复盘了一下自己为啥一直没有开始拆书。反思了一下自己在主动列计划这个点上不主动不坚定，所以在昨天复盘的时候也把主动列计划这个事项着重放在100天之后的日更上。
但是怎么算主动列计划呢？必须是非常大的目标才能计划吗？我是否可以通过生活中的小事主动做计划，并一点一点做到从而增加我的信心呢？
我的脑子里有这样一个场景：在一个空间中有一个小齿轮正在缓缓启动，它自身运作起来之后再把旁边一个大齿轮和小齿轮的锯齿找准时机合并在一起，用小齿轮带动大齿轮启动。这样子一小一大两个齿轮️一起运作。后续还可以把更多的齿轮加到这个系统中，让多个齿轮一起工作。
这样的场景就是我心中计划着从小事开始主动，进而带动我主动计划做其他事情。我想慢慢养成自己主动的习惯。
这几天想做的第一件小事就是：早睡。
周一晚上我被一件小事影响从12点推迟睡觉1h，又怪自己为啥被影响又推迟1h睡觉，结果就是凌晨2点多才睡着。第二天周二上班一整个精神不振，晚上睡前就特别想调整作息。（此时只有想法没有计划和行动，脑袋中还是以前的老思维习惯，晚上如果没事做就早睡，有事做就没办法了只能迟点睡）。
第三天周三早上和小雪聊天的时候，她注意到我周二晚上睡觉临近12点了睡的有点迟，被她一句话点醒了我：是啊，我心里想着要早睡但是没有任何实际行动，那早睡这不就是自己骗自己吗？自己以为心里想一下就达到了安慰自己的效果，实际上是骗过了大脑，没骗过身体。
正好昨天周三在复盘100天日更。我的脑袋中开始正式的计划早睡这件事情了。如何早睡呢？如何计划能让极大的保证我早睡呢？我要能做到的早睡计划不要假大空。
由于昨天晚上写完日更已经将近11点了，我把如何早睡这个计划放在今天来日更。结合这几天读的书，脑袋中已经逐渐形成一个可行的早睡方案。这个方案包括了以前自己早睡早起的一些方法，也融合了新学习到了一些。这次的方法在保证早睡这件事情上面更加体现(强调)了我自己主动计划。具体如下:
第一：像定写作时间ddl为10点一样，定一个自己满意且能做到的早睡ddl。
原本给自己定的写作ddl为晚上10点，当时的目的是减少11点才开始写作的概率。现在我的写作习惯养成了，目标改为早睡了，那么写作时间就要相应的调整调整。如果定中午12点有点不切实际，我想到一个更好的办法，分2个ddl。早一点的ddl是当天早起上班前写，最迟的ddl是晚上9点。
为啥是9点呢？最迟9点开始，10点写完，然后满足放松的结束一天的学习。为啥要多定一个早上上班前的ddl呢？因为我早睡了就可以早起，早起了之后就可以写作啦。（而且如果有时间早上写日更的话，自己就可以在前一天晚上轻松的准备素材，这也是之前的文章中有提到过的，现在一点点的把这些方法落地）
说回早睡的ddl，自己目前的上床时间约23.30-00.00，上床后算上和男朋友视频+听书入睡的时间，睡着大约是00.00-00.30。关于这个时间，我第一阶段为把上床的ddl定为23.00，也就是说无论如何22.30就要开始洗漱，洗漱的ddl为22.30分。后续执行良好则逐步调整这两个上床和洗漱的ddl。
关于早起的时间，需要根据白天的工作以及劳累程度再实验统计一下，再作出规划。
第二：给自己一个入睡的过渡时间。
就像醒来先把腿伸出被子让体温下降也是给自己清醒一个过渡时间，那么晚上睡前不做剧烈运动，不做重要的事情，不下重大的决定，不胡思乱想，不让情绪有大的波动，就是给自己的身体和大脑一个过渡，告诉它们：该睡觉了。
第三：绝不把晚上定义为重要的学习时间。
这一步是我早睡计划体现主动性及其重要的一个部分。它是思想上的改变，让我主动把重要的事情挪到早上+白天。根据前面100天的经验，我现在非常确定晚上学2h的效率肯定比不上早上的2h。而如果我把早睡定为终极目标，与第二个点结合，我就不能把晚上定义为重要的学习时间。
如果我给自己的晚上安排了大量的学习任务，那么睡前我总想着再学一点，大脑高度紧张，根本不可能乖乖睡着，所以重要的活早起做，白天做。
进而，我把晚上定义为放松型的学习时间，就可以做一些不紧急的轻松的没有压力的事情。这样子睡前心情是放松的满足的。而且会更加push我去思考如何把早上和白天的时间使用的更加合理，如何有效率的做事。
第四：给一天的结束设计一个小小的仪式。
设计一个小小的动作，目的是告诉大脑，今天圆满结束啦，没完成的事情放到明天，今天该休息了。
关于这个动作，我目前想到的是在自己的小日历上圈出今天的日期，并心里夸夸、感恩3个点，想完之后就在日期旁边画个小月亮。（实践中需要考虑如何加上“一天的工作清零，把其余事项放到明天”这个点）。
第五：晚上不要吃太多。
其实如果按照正常的工作日来说，吃饭都不会太晚，什么时候会遇到吃饭晚吃饭多呢？和朋友逛街聚餐、节假日出去玩、加班太累可能会想吃宵夜补充能量……这些情况下自己可以适当的吃一点，绝对不能吃撑。
第六：如果实在是熬夜了。
如果实在有特殊情况熬夜了，情绪控制不住了，出去玩嗨了，家人需要了，工作不得不了，只要想到这个主动早睡计划，自己就尽量平复情绪，先让情绪放松，再让大脑放松，慢慢入睡。
这种情况下，第四个步骤有可能无法全部完成，但是不能省略，给自己一句安慰鼓励也是一个简单的仪式感。
第二天的早起可能就无法完成，这种情况现在还想不到更好的，之后遇到后再回来更新这个点，哈哈。
总结：
上面的6个点就是自己从“以往的经验+和小雪的聊天+看书《我不惧怕成为这样强硬的姑娘》”中总结的“主动早睡计划1.0”。
自计划发布之日也就是今天就要开始执行啦！再给自己强调一遍，洗漱ddl为22.30，上床ddl为23点。还要记得睡前给自己一个小小的仪式呀！睡醒明天又是美好的一天！
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