《禅秘要法经》 第三观
佛告诉阿难，观第二白骨竟好了，返回教授系念法，系念法先系心在左脚大拇指上，把念头止在左脚大拇指，使肉变青、变黑般的溃烂，渐渐观想到膝盖，又到胯骨(腰和大腿之间的部分),观完在右脚也是如此到胯骨，下半身观完，在观腰、观背、观脖子，到头顶，再下去观脑袋、额头、鼻子等，再胸肌，大小肚，全身肢节，一切的身都是在变得溃烂化成脓水，又臭又脏，大便小便一样。这个观想成了，再观世界上的人，每个都如此烂了，一切生物都如此烂了，整个娑婆世界活动的生命都烂了。
这观想成了，修持的人自我念想，在前世、贪淫欲、愚痴，不能自觉知道，年轻的时候，贪着情，要爱情、色相，不感到丝毫惭愧，跟着色、声、香、味、触、意识，执着愚蠢，觉得惭愧、忏悔、自责。真见到人生身空，修到身空，出定后，会感到看世界其他人、任何饮食、生命、都是溃烂、脓水，产生厌离，发生这个问题，赶快用“易观”调和。
易观法当起厌世、厌身、厌食等，看到世界都是不干净的，这时烈焰真火把最脏的燃灭，都化成最干净的，至真、至善、至美的，变得欢喜、身心洁净、明朗、快乐。佛告诉阿难，这是第三观惭愧自责观。阿难记录好，欢喜奉行，把整个观想名为：第三津腻惭愧观竟
2、第三观非常简单，就是把自己延伸到万有的都是溃烂的，然后在产生烈焰燃灭，讲的非常清楚，不必多加阐释了。
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