离开沙发，离开麻将台，跑起来吧

我从事设计工作，面对电脑从早到晚的扶案工作，久坐而少动。随着年龄的增长，体力逐年不支，在突发任务面前，有时会力不从心，无端的烦躁。所以，我下了个决心，我要跑步！

我知道跑步的好处，不需要装备，不需要对手，不需要赶赴某一个特别的场所，随时随地，想跑就跑。这符合我不求花哨但求实效的性情，我几乎毫不犹豫地选择了跑步。

虽然我早已开始策划跑步，就是一直没跑，看了许多关于跑步的书如《跑步圣经》等，跑步作为一项有氧运动，其好处早已了然于胸，或许我想着这是个人生大事，得选个黄道吉日开跑，或许我想着需要买双好的跑步鞋，找个塑胶跑道，又或许我想这几天太累了，明天吧。总之，我是完美主义者，始终有借口让我暂时不跑，好像需要等待某种仪式。

有一天我赶公交，远远的，公交车已停在站台上，我连忙跑去，还没跑到站台，公交车却自顾开走了，我气喘吁吁，一瞬间感觉自己是如此挫败，我赌气的接着往前跑，走走跑跑，那天还穿着登山鞋，按我的完美标准看，这根本不能算是跑步，但择日不如撞日，我放纵了自己理性，硬生生的赌气似得跑了十几分钟，我不知道跑了多少米，但我知道那天是7月1日，我开跑了。

刚开始跑步的时候，1000米便气喘吁吁地几乎窒息，心脏狂跳不已，两腿颤颤巍巍，此时好像出现两个小人，在我左右两边陪跑，一个正能量，一个负能量，一个说着跑步的运动性伤害，另一个却说着坚持就是胜利的话，好似在互相掐架。好在我有自己的策略，那就是：不透支体力！如跑了2000米跑不动，那就结束吧。今天没精神不想跑，那就不跑呗！来日方长，慢慢来。既然要跑，就不是跑一月两月的，而是长期跑，一辈子跑。今天我跑的少一点，后天可以跑多一点，断断续续也没事，继续就行！

跑步这事儿，还真需要循序渐进，这是一种方法：把每次的目标变小，让自己更易于体验阶段性的成功，让下一次跑步变得更有期待，如此良性循环，运动就会的易于坚持。另外，还要让跑步变得有趣味，换着环境跑，在全国各地的城市跑，利用咕咚软件，让自己的跑步与全国的跑友一起互动。在跑步中交朋友，也是一件令人愉快的事情。

坚持跑了一段时间后，身体积极地接受了跑步这事儿，与之相应，跑步的距离一点一点地增长。跑姿一类的东西也得以形成，呼吸节奏变得稳定，脉搏也安定下来了。我说起每天都坚持跑步，总有人表示钦佩：“你真是意志坚强啊！”然而老实说，我觉得每天坚持跑步，和意志的强弱，并没有太大的关联。我能够坚持跑步，恐怕还是因为跑步合乎我的性情，至少“不觉得那么痛苦”。人生来如此：喜欢的事儿自然可以坚持下去，不喜欢的事儿怎么也坚持不了。

如今，我每周3次跑步，每次跑步花不了多少时间，然而获得的好处，是显而易见的，这本账，我想让时间来算。我因为工作需要，经常外出基地拍摄，很明显，我比小伙伴们体力更棒，我经常需要爬上爬下来回奔跑的的寻找拍摄角度，平时的跑步锻炼，让我的活动范围更大，十月份我去了一趟西藏，居然也没上一次那样的高原反应，这些都让我感受到跑步带给我体能上的红利。

更重要的是，跑步让人更积极，心态更阳光，让自己感觉到扎扎实实的进步着。一个小时的跑步，刚开始时间会变的真切，你能感觉到肌肉的酸痛，疲劳在膨胀，跑步进行到某个点，大脑就会分泌脑啡肽，这是一种快乐因子，身体就会进入机械模式而不累，还有可能会进入冥想状态，是我又不是我，身处其中，拥抱着异常静谧的幸福感。此时你可以获得许多灵光一现的好创意，有工作的，也有生活的，巨大的喜悦感会把疲劳全盘容纳。

我想繁重工作之余，选择运动总不会错。在运动中，很容易获得许多道理，比如聚焦单一目标分步完成，比如变换地点变得更新鲜，比如喜欢比强迫更重要，比如埋头耕耘必有收获等等。所有这些道理，或许你也是知道的，但在运动的时候领悟，会显得尤为深刻自然。跑步绝对是很好的正能量运动。我常常在微信中分享自己的跑步心得，也影响了身边不少同事同学朋友。

大道至简，却不易。不易的是起步，不易的是坚持。其实跑步这事儿，只要跑起来，就会减少焦虑， 只要跑起来，就会脚踏实地。我们一直在路上，也只有跑起来，才会让远方不再遥远。

so，2019年，离开你的沙发，离开你的麻将台，让我们跑起来！

离开沙发，离开麻将台，跑起来吧