缓慢地深呼吸
想象脑海中进进出出的想法就像车辆从自己面前经过。
在任何空闲时候（等红灯、排队等）时候做上述练习，当上了某个想法的钩时，不要指责自己，让自己脱钩重新关注呼吸。
总结：头脑的运作方式就是永无停息地“讲故事”，我们要避免将注意力和精力全部交给这些故事，要将注意力和精力放在采取行动创造理想生活上。
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本文标题：观察性自我
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