第四章 插曲：关于听从建议
我们通常急于形成一个新习惯或改掉一个旧习惯，这样做很可能会欲速则不达。在这本书里，无论你在什么地方看到一条建议，我劝你都用不着挺直脊背，咬紧牙关，攥紧拳头抱着不做不休的态度马上投身实验。
任何建议都要在你愿意的情况下采纳和实施。
节省精力
每个人都有这样的经历：用比实际需要大得多的力气去推开一扇看似紧闭的门，结果却摔倒在地上，被自己力气的惯性带到了屋子里。或者我们都搬动过看起来很重，实际上却很轻的东西。如果遇到这样的情形，一定要后退一小步恢复你的平衡。
改变习惯时，想象力与意志力的对决
在脑力劳动中，我们可能更经常地误入歧途。尽可能的练习“让意志力慢下来，停下来”，是值得赞美的做法。但在改变习惯方面，如果把想象力投入到过程当中，而不是一开始就虚张声势，你会发现自己更快得到结果，而较少会出现“反复”的情况。
这不是要求你放弃意志，在一定的时间段和一定的情况下，只有凭借全部的意志力加以控制，才能有成效。但在在生活中，想象力的作用要大得多。任何一个老师都会告诉你，如果要引导一个孩子做出改变，想象力能发挥多么巨大的作用。
代替旧习惯
旧习惯强大而充满了嫉妒。如果我们收到警告说要做出改变，它们不会束手就擒，轻易地被取代。它们会为自己的存在巧妙的，有说服力的反抗。它们的反抗是：在一两天善良高尚努力之后，你会发现有各种各样的借口和原因，让你无法继续甚至放弃。
（此处省略一个说明想象力在主导行为中占重要作用的小实验）
正确的思维方式
首先要让自己放松下来，处于轻松愉快的的状态，让你的思维随性而为。想想看，所有的小小的不方便都是为了让你的生活丰富有效。暂时忘记或忽略那些你难以释怀的困难。在进行训练期间，不要考虑可能遇到的失败。
今后的一段时间，给自己列出一个详细的清单，看看哪些是能做到的，哪些是难以做到的，然后再考虑采取何种措施纠正这些认定的过失。到那时你就能够按照使自己受益的方式做事，而不须垂头丧气或冒险蛮干了。
本章重点：想要做出改变，意志力诚然非常重要，但想象力的作用要大得多。还有良好放松的状态，循序渐进的解疑释难，才能让自己找到最适合的方式去做事。不要僵硬紧张，要多放松就请多放松。这让我联想起很多社团为了练习意志力而进行的打卡，比如早起打卡，日更打卡等等，确实有很多人坚持了下来，但同时也一定是紧张伴随。这种紧张恰恰打乱了内心的平衡，除非你已经形成固有的习惯，没有任何不适应的感觉。
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