改善情绪的几个实用办法

改善情绪减少压力的实用办法有很多种，这里介绍四种。

1  早睡不熬夜

晚上11点以后睡觉就算熬夜，每天睡眠不足8小时对健康不利，不利于产生褪黑素。

2  加强锻炼

一般散步不算运动，1万步也不一定有效，关键是要出汗。运动有利于减压，有利于缓解情绪压力。

3  练习冥想

冥想没有你想象的那么难，值得一试，对减压效果好。

4  培养阅读习惯

培养阅读的习惯，有什么情绪问题，都可以在书中找到解决办法。

————《轻疗愈》听课笔记