美文网首页
改善情绪的几个实用办法

改善情绪的几个实用办法

作者: 清水荷_5816 | 来源:发表于2020-11-08 23:44 被阅读0次

改善情绪减少压力的实用办法有很多种,这里介绍四种。

1  早睡不熬夜

晚上11点以后睡觉就算熬夜,每天睡眠不足8小时对健康不利,不利于产生褪黑素。

2  加强锻炼

一般散步不算运动,1万步也不一定有效,关键是要出汗。运动有利于减压,有利于缓解情绪压力。

3  练习冥想

冥想没有你想象的那么难,值得一试,对减压效果好。

4  培养阅读习惯

培养阅读的习惯,有什么情绪问题,都可以在书中找到解决办法。

————《轻疗愈》听课笔记

相关文章

  • 改善情绪的几个实用办法

    改善情绪减少压力的实用办法有很多种,这里介绍四种。 1 早睡不熬夜 晚上11点以后睡觉就算熬夜,每天睡眠不足8小时...

  • 改善心情的几个小办法

    有的人是大大咧咧的性格,性格偏豁达,可能影响心情的事情不多;而有的人是细腻的性子,可能天气不好、别人的一...

  • 改善自己情绪的几个有效方法

    今天工作时,突然想到自己情绪的诸多问题中,最严重的问题在于生存资格感的缺失,因为长久的孤独和幻想,也因为对现实的迟...

  • 改善情绪

    如果你也想改善自己的情绪,拥有好的状态,我们一起来做下面的状态练习。 状态练习的具体做法: 肢体语言:站立姿势,昂...

  • 改善情绪

    上周我女儿上学骑的自行车不知被谁摔坏了,车胎打气嘴折损严重,不得不更换一条新车带。车子修完后,女儿说,骑车的时候,...

  • 好膝盖,特异功能和气脉——修整气脉实用小贴士12

    最简单易行改善心脏、便秘和预防糖尿病的办法——修整气脉实用小贴士11 - 简书 我本来想认真写写关节维护的,可是我...

  • 《提升自尊的特效方法Ⅰ 续》

    有人问我:如果持续被一件事情烦扰地情绪低落而且暂时没有解决的办法,该怎么办才能改善自己的情绪? 之所以持续情绪低落...

  • 道教早就破译了中脉——修整气脉实用小贴士12

    最简单易行改善心脏、便秘和预防糖尿病的办法——修整气脉实用小贴士11 - 简书 中脉的说法,主要是藏传佛教在汉地兴...

  • 0927晨读感悟-给世界一个了解你的机会

    参考书目:《不抱怨的世界2:关系决定命运》 要改善人际关系有实用的技巧,主要有保持同频、主动出击和反求诸己三个办法...

  • 改善孕妇水肿的办法

    先来说一下,水肿的原因~ 在人体内呢,血管的外面,它会有很多的组织液,细胞和细胞的间隙之间,也会有很多的组织液,当...

网友评论

      本文标题:改善情绪的几个实用办法

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/vimkbktx.html