有的人是大大咧咧的性格，性格偏豁达，可能影响心情的事情不多；而有的人是细腻的性子，可能天气不好、别人的一句不好听的话，也会有点郁闷。不管怎样，人总是会遇到让情绪不好的事物。心情抑郁，会让人难受，长期心情不好还会影响身体健康，比如肝脏、心脏，还有抵抗力。那么该如何缓解不良情绪呢？其实生活中可以通过许多事情来改善心情。为此总结了几点常用的、快速见效的小办法。
一、 吃好
不论男女，对于美食都是没啥抵抗力的。在家里常备些喜欢的小食物，比如女生爱吃点甜的小糖果、果冻、或者香辣味熟食；男生爱喝点啤酒、鸡尾酒，配上点花生米。还可以在背包里放点小包的干果、硬壳糖。当然咯，糖果虽好，可不要贪吃哦，只是需要时尝尝就好，还有分享给身边亲爱的朋友，也会让你觉得多点快乐。
另外，还有更好的办法，就是吃一顿自己舍不得或者一直想吃但没有试过的美味大餐。山珍海味面前，什么心事都烟消云散了呢。
二、 玩好
可能有些人越是心情低落时，越想要一个人躲起来，有些恨不得来一个大箱子把自己装进去，谁不也理。但一个人独处时间久了，比如一整天之后，其实会慢慢开始觉得闷，这个时候如果继续宅在自己的小空间里，就适得其反了。当心情舒缓些之后，适合和阳光活泼的朋友一起出去逛逛，实在想要自己一个人，也可以自己去热闹的地方走走、看看。大部分的人都是符合一种情绪节律的，情绪会由强至弱、又由弱至强。出去看看外面的世界，其实就是借助生动的环境来增强、活跃情绪，在情绪走上坡路的时候，加点气氛，整个人会充满朝气哦。如果再认识些新朋友，为以后的生活又储备了新的动力。
三、 睡好
有的人伤心、失落、烦躁时，就会失眠睡不着。其实好些人的心理是这样的：我都这么伤心了，怎么睡得着呢？可以试着这样告诉自己，我已经很不开心了，我只有好好睡一觉才能好起来，我要睡个天昏地暗！有科学实验证明，睡一觉能够很大程度地降低不良情绪，减少烦恼。放下心中所想，记住自己该好好睡一觉，这样才有精力去处理好烦恼的事。
四、好好运动
想必运动的好处很多人都知道，但能坚持这种习惯的人不多。不用去健身房，自己平时在家门口或在家可以做的运动非常多。比如散步、广场舞、瑜伽、围着小区慢跑、在家做做伸展或拉伸的小运动，但还是建议去健身房感受下群体的热情和专业。
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