失眠是现代人享受各种高科技便利的同时获得的意外的代价。很多人为自己的失眠和晚睡而困扰。幸运的是在人类的知识宝库中就有针对这个问题的解决方案。二战时期美国为飞行员专门研究了一种睡眠方法，可以让飞行员在2分钟入睡，结果96%的飞行员能够做到。
首先是脸部，这是关键的一步，因为可以给大脑释放信号：是时候入睡了。这一步的关键要做的就是放松整个脸部。闭上眼睛，深呼吸，让眉间舒展。让控制眼窝的6块肌肉完全放松，让整个脸部的43块肌肉全部放松。这时，大脑就会向身体的其他部位发出信号：是时候入睡了。
接下来是上半身。依然是放松，可以遵循以下的顺序：肩膀、脖子、优势手一侧的二头肌、优势手臂、手和手指、另一只手。做完上面的动作，整个上半身已经进入完全放松状态。
再次是下半身。依然是放松，可以遵循以下的顺序：优势腿的大腿、小腿、脚踝和脚，另一条腿。这个时候已经进入完全放松状态。
最后，清空大脑10秒钟，这一步可以让身体从完全放松状态进入到深度睡眠状态。只要大脑在10秒钟内没有活跃的想法，就能进入到睡眠状态。可以想象自己躺在在一个漆黑的房间里，松软的大床上。让大脑保持这个画面10秒钟。如果不行，反复地对自己说思考。
欢迎来到早睡的世界，不仅可以早睡，还可以在任何情况下进入到睡眠状态。经过后天的练习完全可以达到。
网友评论