情绪释放

阅读任务：<做自己的心理医生》，墨羽著。

第七章-情绪释放：能让情绪收放自如，便让生活得心应手。

新知：

1.生而为人，负面情绪总是有的，它是一种人生常态，与性格、能力、收入没有关系。这些情绪如果不及时排解，会对身心健康造成极大伤害。其实，出于本能，我们会把各种负面情绪释放出来，给自己的情绪找到一个合理的出口。

2.研究表明，我们感到的大部分疲劳，都是心理影响的结果。实际上，纯粹由生理引起的疲劳是很少的。忧虑、紧张、不安等负面情绪往往是造成我们“疲劳”的罪魁祸首。

3.人们在工作中常有一种奇怪的想法，就是认为越困难的工作就越得用力做，否则肯定会做不好，但是这种对工作的认知并不正确。

4.过度紧张、坐立不安、表情痛苦，这是一种坏习惯，地地道道的坏习惯。

5.常见的积极情绪“转化器”：（1）幽默。与人交谈陷入尴尬时、公开演讲不小心出丑时，在公共场合与陌生人搭讪时，幽默就是最好的“道具，它不仅能够帮助我们化解尴尬，赶走坏情绪，还能促使我们树立积极乐观的观念。（2）自嘲。当我们被批评、讽刺我、嘲笑时，聪明人懂得借助自嘲来化被动为主动。（3）微笑。微笑具有非常神奇的力量，不论你多么难过，不论你遭遇了什么，请多笑一笑。微笑能够治愈我们心理上的伤痛，赶走坏情绪。

6.人在应对纷繁复杂世界的过程中，难免会萌生各种想法。心中有了想法却选择沉默是危险的。我们建议：把你的想法说出来，不一定要讲给特定的人，但一定要形成声音。你可以选择一个无人的区域，比如一片树林、公园的角落，都可以完成这一步。

7.怨愤情绪常常累积于胸中，让人愁眉不展。根本原因是因为人们缺乏感恩的心。只盯着事情的灰暗面，而不主动发掘事情背后的光亮，只抱怨自己所失，不感谢自己所得。

8.人们内心不悦时，痛快地哭过一场后会觉得比哭之前舒服许多，自己的健康也得到改善。但要注意时间。哭的时间不可太长，否则胃的运动机能就会受到损伤。

9.担忧解决不了任何问题，它只会让我们的情绪变得急死滤网，久而久之就会演变成抑郁。三句话拯救不开心的自己：（1）不要为了过去的事情范围；（2）不为明天的事情担心；（3）只问耕耘，莫问收获。