摆烂人自救系统

在无数次的重新开始都以惨败收场之后，好像摆烂成为日常，清醒和想要上进只能维持片刻，辛苦和痛苦交织终败于享乐，最终成为一个一事无成的摆烂人。

厉吱吱，女，25岁，身高165cm，体重91公斤，肤色暗黄，性格软弱内向，敏感被动，极度缺乏安全感，死要面子怕丢脸，重度社恐人士。

也难怪厉吱吱有这样的性格特点。父亲早逝，母亲做各种杂工赚钱维持生计，供她上的大学。大学毕业三年，在某电商公司，做ps设计工作，月薪3000元，上六休一。

家庭情况对她的身心发展造成很大影响，25岁的厉吱吱，按照母亲的愿望，目前吱吱最大任务是相亲成功，然后结婚成家。

可是她这样的家庭情况和自身条件，很难找到合适的想亲对象，工作收入又低，生活好像又陷入低谷。万般无奈之际，厉吱吱的头脑里意外被植入了“摆烂人自救系统”，于是，一出好戏开场了……

这是一个叫“破写书的”的作者，写作的电子书《给我瘦！摆烂搞死你》的前几章内容，绝对是脑洞大开，搞笑又励志的好文章。

这个“摆烂人自救系统”，也的确是个好系统，我们来看看它是如何帮助主人公厉吱吱自救成功的吧。

“摆烂人自救系统”，根据吱吱初步的生平检测数据，从七个方面为她贴身制定摆烂人自救计划：

一、减肥运动

二、护肤运动

三、穿搭发型

四、兴趣爱好

五、美食/饮食

六、人际交往

七、工作事业

系统特别强调：计划一旦启动将无法停止，若主动停止或者未能完成摆烂人自救计划，宿主将付出生命的代价。

要以生命为代价？到底是不是个好系统？

其实人的本性难移，很多好机会都是因为人的惰性而轻易放弃的。只有到了不得不做时才可能坚持到底。这对我是很好的启示。

请务必一而再，再而三的谨记：珍爱生命，拒绝摆烂！

完成系统的全部任务，你将收获完美的自己。这是对你最好的奖励！

【任务一：早睡早起21天，早上七点起床，晚上十点半睡觉。】

临时任务1狠狠地反击怂你的相亲男刘王，结果刘王摔坏了吱吱的手机，经过警察调解，刘王赔给吱吱2000元。吱吱拿钱换了新手机。—原来反抗的结果不是她想象的那么糟糕和可怕。

【任务二：请在20天内减肥十斤。】

作息方面，早睡早起也能促进身体代谢；

饮食方面，少吃多餐多饮水促进排便通畅；

闺蜜姜雨梦建议，轻食减肥法、快速消肿法、甚至还有躺瘦法。

躺瘦法，也不是全然躺着就能瘦，也是轻食减肥的一种，只是比起轻食和节食相比，躺瘦法是在饮食上制造热量缺口，从而实现的身体热量消耗。

在明确自己身体所需的基础代谢，按照自己的运动消耗热量以及每日固定消耗热量，去有意的给自己制造一个热量缺口。

基础代谢（女性）=10*体重（kg）+6.25*身高（cm）-5*年龄-161。（1321.5）

计算出的基础代谢：10*91.5（kg）+6.25*165(cm)-5*25-161=1660.25（卡路里）

每日所需热量消耗=基础代谢*运动消耗。

【*几乎不运动只用于日常活着的行动消耗*1.2即可】

计算出的每日所需热量消耗：1660.25*1.2=1992.3(卡路里)

去掉热量缺口之后每天能吃饭摄入的热量=每日消耗热量*（100%-热量缺口）

可制作的合理的减肥热量缺口为（10%-20%）

1992.3*（100%-20%）=1593.84(卡路里)

计算得出的1593.84卡路里就是制造了热量缺口之后需要每日摄入能量。（1268.64）

骑车上班是个减肥锻炼的好办法。

【滴！发布临时任务：拒绝同事的无理请求。】