瑜伽里有很多呼吸法，收腹收束法也称为横膈膜上升法，因为从解剖部分来说，提升的膈肌，也就是横膈膜。
横膈膜上升的练习，对便秘，消化不良和内脏提升有帮助，除此之外，肌肉收缩可以使精神能量得到提升。
做收腹收束法之前最好是空腹，或者进餐后大于两个小时，患有严重腹部疾病和循环系统障碍的人不要进行练习，后果自己承担。
你可以选择坐着或者站着，我认为站姿更容易。坐姿双手放膝盖上方，站姿双手支撑在大腿上，身体向前弯曲，放松身体，深长的吸气，再呼气，当气体完全呼出后屏息（不是憋气，而是不呼气也不吸气），然后再模拟一个有力的吸气动作，把肋骨提起来，但不是真的吸气，腹部前侧放松。
这是时候膈肌上升，腹部的低气压从而产生明显的凹陷，当感觉已经不能够保持屏息后，慢慢放松，肋骨下降，腹部还原，一次练习完成。
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本文标题：收腹收束法
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