【淡月】（Day48）练习，是一个人的事情
今天早上五点起床，水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组；呼吸控制法的序列是：
收腹收束法10轮
狮吼式5轮
舌锁式5轮
梵天契合法1轮
圣光调息法3*40
清理经络呼吸法11轮
成功式呼吸法15轮
卷舌式呼吸法10轮
蜂鸣式呼吸法5轮
叩首半小时，120个，冥想练习5分钟。
这是最近一段时间保持的练习内容，其中呼吸控制法每天坚持，别的项目一周四到五次。
下午古典瑜伽体式一组,晚课张老师还是古典瑜伽，课后感到很困，完美的一节课。
教培学习时间过去大半，七月底结束。到时根据老师给与的习练序列，再调整练习内容。
最近和几个朋友相约，一起打卡练习，这是一种很好的互动。其实练习终究还是自己的事情，需要一个人静下来习练。瑜伽不是表演，需要向内找，观察自己的习练情况，不去评判，只去练习。
今天早上五点起床，水涅涕+绳涅涕+水涅涕一组；呼吸控制法的序列是： 收腹收束法10轮 狮吼式5轮 舌锁式5轮 梵天...
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