说到宝宝的睡眠，就会有一堆的话题要讲，而妈妈们也是最关注宝宝睡眠的，因为宝宝睡的好，身体才能更健康，生长发育才会更好，而妈妈也可以休息好，有精力给宝宝高质量的陪伴。

提到什么才叫睡的好，几乎所有的妈妈都认为只要宝宝可以自主入睡，可以一觉到天亮，就是最理想的睡眠。但现实是怎么样呢？也几乎所有的妈妈都被宝宝的睡眠困扰，不知道如何去调整宝宝的睡眠，如何能让宝宝睡整宿觉。

什么原因导致了宝宝睡不好

1-疾病，宝宝生病了肯定身体不舒服，夜里睡不好觉是正常的，这只是短暂的

2-环境因素，给宝宝营造一个良好的睡眠环境非常必要，适当的温度以及湿度、相对安静的环境、遮光的窗帘可以让屋里的亮度更适合睡眠

3-白天过于劳累，并不是白天的运动量越大越好，太累的话，到晚上也睡不好

4-饿醒了，小月龄的宝宝还需要晚上起来吃奶

5-大运动量不够，如果没有有效的大运动，身体消耗就会不足，晚上也睡不好

6-自身生长发育，如果是身体的发育没有跟上，睡眠能力也会受到影响

各月龄宝宝的睡眠数据

0-3月龄

这里说的睡觉时长是指的晚上的睡眠，也就是说，3-5小时之间醒来都是正常的都算是整觉。而白天的小觉一次在0.5-2小时都是正常的。

4-6/8月龄

4个月左右的宝宝开始并觉了

6/8-12月龄

基本上可以睡整夜觉了，妈妈可以轻松些

各月龄宝宝的睡眠问题

0-3个月

抱睡、摇睡、奶睡、黑白颠倒、落地醒、一惊一乍、肠绞痛

4-6/8个月

翻身醒、长牙烦躁、哄睡难度增加、白天睡眠减少、早醒

6/8-12个月

并觉、夜醒、妈妈上班后频繁夜奶、大运动发展引起的睡眠倒退

各月龄宝宝养育误区

0-3个月

- 宝宝吃完就睡，不需要运动

- 百日内部出门

- 宝宝没有情感需求

4-6/8个月

- 宝宝还是和之前一样吃完就睡

- 还需要长时间的哄睡

- 宝宝现在爱趴睡了，我很辛苦的半夜把他翻过来

6/8-12个月

- 在家里不断的摸爬滚打就算有效大运动

- 宝宝晚上睡觉时连翻带爬，有时还站起来，这是醒了吗

- 宝宝睡前总是需要翻滚一段时间，不肯睡

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词语解释

有效大运动

有效大运动不等于多运动，适当运动就是有效，需要结合孩子自身的能力发展决定的。比如一个6个月的宝宝，有效的大运动可以做匍匐爬了，但是如果连翻身还不能掌握的时候，是没法要求宝宝爬的，所以大运动内容需要根据各自宝宝发展情况而定。

睡眠能力

宝宝克服外界信息的干扰，放松身体，自主进入睡眠状态的能力。还包括在睡眠过程中处理各种信息干扰、非大脑控制的肌肉活动和身体活动，而不完全清醒继续入睡的能力。

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