微习惯

作者: Fiona张芳 | 来源:发表于2018-10-14 22:52 被阅读0次

这本书就像书中传达道理一样,简单易懂,看到了就想读,因为它够薄,可以很快看完。

微习惯

这本书是简单到不可能失败的自我管理法则

你有没有遇到过以下这种情况

下定决心想要锻炼身体,运动计划每天跑五公里,可是坚持不到三天就被温暖的被窝吸引离不开床。

准备好了计划,打算下班时间复习考试,升职加薪为跳槽做准备,给每一天每个时间段具体做什么都想好了,可是却迟迟不愿意开始动手,是因为动力不够吗?是因为计划不够详细嘛,都不是。

动力也有很强烈,给朋友家人说完成不了就交罚金,见者有份或者是参加各种21天训练营,通过今天惩罚,群体带动的方式,养成良好的习惯。见效都不是那么的持久。所以我们不能靠意志和动力来管理。

不是目标太大,而是目标离你太远

接下来我用拆字法的方式分享书中我们可以实践的方法,微习惯

微代表微小,就是把你想培养的一个新习惯大幅度的缩减的min版。例如把每天做45个卷腹,缩减成一个。把每天喝八杯水缩减到每天往杯子里装满水便好。每天写一篇简书缩减到一天写50个字。每天阅读缩减到每天看两页书籍,要有多简单就有多简单,简单到自己藐视它

有人可能会说我能轻松完成20个俯卧撑,所以没必要只做一个 如果你动力满满,精力充沛,那么20个俯卧撑也许不会消耗太多,可是如果你已经累了,并且不太想这么做的时候,那么你的智力水平就会降低,所以考虑你过得最艰难的一天会是什么样子,也许你开整天的车或者准备一个大型的聚会到很晚,非常疲惫,什么都不想,是这种情况下你还能完成习惯吗?不要想最轻松的时候,而是想最困难的时候,如果你在疲惫,压力山大及其忙碌的情况下还能完成某件事情。

习=练习,把我们想要养成的习惯列成一张清单,在上面标出哪些习惯你认为特别重要,特别想养成,在这个过程中可以不断问自己我为什么想要养成这个习惯,问自己的过程中你会找到答案。想要养成的习惯不建议太多,两到三个便可以。每天坚持做,当你一旦开始做那一个俯卧撑,趴在地下时,它会给你带来积极的想法,你会想已经做了,何不多做一个。或是每天看两页书,当翻开书籍的时候,你有可能会被文章内容所吸引,潜意识会多看,会有超满足和积极心理。当然我们遇到很忙或是心情状态不好时,不想去做时,我们只要达到自己定下的最基础的目标便好。不断的去练习。如果你超额完成了,你很了不起,如果没有,你也很了不起。

微习惯

惯,养成习惯,都需要做什么,我们可以想要养成的习惯放在日历上,用来提醒自己,打开手机便可以看到,还有就是打印下来放在最显眼的地方,用来提醒自己,直到养成习惯。

安东尼罗宾说过

塑造你生活的不是你偶尔做一两件事情,而是你一贯坚持做的事,不去做,然并卵,我们知道养成一个好习惯很难,但是养成一个微小习惯却要容易许多。  每天只做一点点,坚持就能带来很大的变化,这是一个简单到不容易失败的自我管理法则,践行它,让我们遇到更好的自己。

好了,开始去写自己微小习惯去吧!!!

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