越僵硬的人越適合練瑜伽，並且越容易練好瑜伽。
很多人因為身體僵硬的原因而對瑜伽望而卻步，或者說在上課時看到一些柔軟的人輕鬆的做出一字馬時覺得自己並不適合練瑜伽，慢慢的就退出了這個瑜樂圈。
Tim Miller說:“你可以從力量中找到柔軟度，但是你無法從柔軟度中找到力量。”
剛開始接觸瑜伽時的我，因為身體僵硬對自己並不自信，那時候是和姐姐一起去的，她的柔軟度很好，而我的僵硬度也很好練後第二天身體的酸楚讓我想過算不去了，慶幸性格里的那股不服輸不放棄，才有了堅持瑜伽這麼久到現在成為一名瑜伽教練的我。
㈠「身體的僵硬，意味著：」
①更容易認知自我
因為身體的僵硬，在做前驅或者扭轉體式時，每深入一度，身體的關節和肌肉的覺知會有大不同。
②保護自己不容易受傷
在練習中，柔軟的人很難找到覺知，在深入體式時拉傷了還體會不到；而僵硬的人一旦身體有一點過度，神經觸覺會報警:酸、麻、痛等，提醒自己去找到身體舒適的打開方式。
㈡「僵硬會帶來哪些問題：」
①肌肉彈性下降
肌肉僵硬容易造成持續緊張，當我們認真做完拉伸後，由於緩解了肌肉緊張，身體感到非常放鬆。
②影響身體靈活性
肌肉過度的僵硬，運動時因為肌肉伸展不夠會影響運動的幅度，體力很快就被耗盡。
③不利於消除疲勞
在生活中或者運動，都會帶來疲勞。肌肉的僵硬會增加壓力，因為代謝廢物排出不及時，使得疲勞回復速度的變慢，身體總帶著疲勞進行下一次練習，這樣很容易因為疲勞積累而給身體帶來的傷痛。
所以，僵硬是瑜伽之寶，不但有優勢，還可以在僵硬和柔軟之間找到平衡。
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