每周精进一小步（1806周 0204-0210）：

• 记录成长过程
• 反思本周得到和教训
• 提醒自己不偏离主航道

拆书过程很曲折，没想到第二次拆书竟然没有通过。

A 时间复盘

（一）精进数据
睡眠 47小时56分钟
休息 26小时
活动 14小时31分钟
阅读 6小时27分钟
跑步 3小时54分钟
网课 3小时24分钟
写作 3小时22分钟
日记总结 3小时30分钟
家庭 3小时20分
数据分析 2小时33分钟

（二） 时间复盘

• 睡眠比上周增加33分钟，早睡早起、高效工作让休息的时间更多。
• 休息减少6.5小时，这个星期的行动比较聚焦，无效行动较少。
• 阅读增加约2小时，回归常态，慢慢增加阅读量。
• 日记减少2.5小时，刻意调整了写日记的流程，侧重记录，效果明显
• 家庭减少1小时，和家人的沟通节奏没掌握好，还要进行梳理。
• 写作等其他内容基本持平。

B.成长日志

1.完成了拆书挑战
这周在拆书上投入的总时间约18-22小时，虽然没有通过一级拆书家TF1-2的挑战，但从中收获了很多。准备的还不够充分，太大意，没有关注到学习者的接受情况，下次再战。

2.写了一个爬虫的代码
比较简单，但是已经开始了。

3.阅读《搞定3》
原计划读3本书，结果这周只读了这一本书的70%，计划严重滞后。各方面精力掣肘，导致无法聚焦。

4.90天践行对标

目标践行情况：
1）达到5点半起床，10点半睡觉。完成31/33天。
2）跑步最远30公里。现在达到了14公里。
3）读书33本。现在读了5本。

早睡早起做的非常好，慢慢养成习惯了；读书严重滞后，现在完成率太低，但也不会为了完成任务而牺牲质量，更重要的是真正用所得；跑步继续计划，本周仍然是巩固14公里。

C 下周计划

1.继续数据爬虫的学习，完成第二章
2.完成量子学派文章持续输出6篇
3.读书《搞定3》、《区块链》
4.尝试重开英语学习

知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，每天陪你读点书，和你一起改变一起成长。如果喜欢，请关注或帮忙点赞、转发……