✈️人生不在于做多少事，而是把重要的事，专注做，用心做，做到极致！
我的个人名言:因为精心，所以品质，所以独具气质，自律改变生活，瑜伽改变人生！
年度目标1：塑形阶段 臀围长3公公分 腰围目标：62公分 臀围目标：92公分
年度目标2：做6期教培培训 （美臀/维密教培）做12期小班课，12期集训 （线上或者线下）
年度目标3：存款4万 （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）
️早起：5:40
就寝：23:00
天气：晴
心情：很好
A、有理想才不会变咸鱼
* 本月整体目标及关键指标
蜕变第 14个月，学习情绪整理术。
* 本月任务清单：
1. 完成56节课
2.认真练抗阻训练
3.新增顾客➕3
4.每天保持1.5小时运动（专注）共减腰围5公分 减重 6.6斤
* 周任务
任务清单1：完成16节课
任务清单2:减重2斤
任务清单3：维密小班课效果非常好
任务清单4:研究手机拍摄
微习惯践行:早起5:30早睡 22:30（尽量早点睡）冥想，晨间日记，清空信息记录 复盘日更 每天听书30分钟(一年读10本书) 存款与支出践行 泡脚
B、先吃掉那只青蛙
今日高能要事三件事：
1、瑜伽自我练习➕hiit训练
2 、授课4节
3、完成“冥想课”
蝌蚪(人际的投入+听书)
1、买夏季 抽空空气饭盒，饭菜不坏
2、
3、
C昨日小确幸：昨天给维密班的会员做了手法，然后配合马甲线呼吸，小班课中原先找不到呼吸的人，昨天做呼吸感觉了。只有激活会员的“腹横肌”也就是我们人体天然的束腰带。后期腰围就会很快出来，同时配合训练，减去皮下脂肪就事半功倍了。
D.人脉|社群|家庭：
E.工作|学习|创意：
F.健康与饮食：
早餐：抹茶欧包➕培根➕黑咖啡➕蛋白➕小番茄
加餐：
中餐：蒜苗炒鸡胸肉➕煎鸡胸肉➕米饭
加餐：火龙果
晚餐：同上菜
G.坚持比天赋更重要
坚持＋高水平勤奋＋正确方法＋适时修正＝活成你想要的样子
自我简介：方雅琴，是一位10年经验的瑜伽导师，也是合肥第一人维密瘦身，美臀，美胸课程推广大使。是专门为形体管理塑形的贴心导师。同时也是《新知女性成长计划》联合发起人。做过最自豪的事：曾经20000元创业开过瑜伽馆，帮助5万女性从瑜伽运动过程中找到自信，健康，快乐！我的梦想是想成为全国有影响力有知名度的工作坊瑜伽导师，帮助10万国人走上瑜伽自律的道路！
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