假期期间，时间不像上班时那样固定，随意的时间多了起来，反而运动的计划坚持的不好。究其原因，时间安排和控制的能力变差了。比如之前，每天准时八点上班，开始安排自己一天的工作。现在在家，不由自主的开始干点这个，干点那个。
上次月计划之后，开始在这个月实行新的时间安排表。早上七点半，吃饭半小时。八点开始每日的写文日更，顺便消化下早点，吃维生素。八点半到九点开始运动。流程大概是这样：跳绳半小时，开始做腹肌和臀肌，胸部和背部的练习。腹肌和胸肌一起练一次，第二天是臀肌和背部。轮流隔天练习。练习的内容是keep里面的课程，帕拉梅的训练课程，至今为止感觉良好。接着是腿部的按摩轮按摩，大概持续十分钟。接着做腿部拉伸练习，十五分钟。最后是颈椎保养练习，十分钟。整个流程下来，大概一小时四十分钟。做完后浑身大汗淋淋，酸爽至极。
胸部和背部的哑铃是最近加上的，为了提高其他地方的肌肉运动，所以加上了一些力量训练，让自己背部的线条能更明显一些。练习了一周，发现手臂的力量的确增强了。跪姿俯卧撑能下去一半，坚持练习时间。
除此之外，每天晚上还会和朋友进行晚间的夜走，时间大概持续四十分钟到一小时。虽然运动量不大，但是，走的时间聊聊天还是很好的放松项目。
【2021-08-19：2021年更文第96次】
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