一、
觉知：昨天写完作业睡着了，今天早上突然醒来，想着没做证书。
标注：把自己吓到了
身体反应：一身冷汗，心跳加速，很清醒。
二、
觉知：突然醒来，看下时间，连着四天五点半左右醒来。
标注：高兴
三、
觉知：看到姚丽老师的发的海报，不理解发牢骚转为有效批评是什么意思。
标注：郁闷
身体感受：胸口刚感受到有一口气，
四、
觉知：赞宝精细有进步，我很开心，今天能够去思考问题了，
标注：开心几个呼吸后就没有了。
五、
觉知：今天下午去剪头，等待时，打了个盹。明显感觉到累了，感觉怪怪的，好像情绪状态没有以前那么压抑了。
标注：我累了
身体反应：胸口有一团雾气，不过明显比以前小了。深呼吸，几次就好了。
六、
觉知：有两次早上醒来就做作业，上次一天状态都很好，今天的状态也很好。
标注：高兴
七、
觉知：对于事前标，事中标和事后标还是不太理解，又忘光了。怀疑自己得了健忘症。
标注：沮丧
八、
觉知：做完第六和作业，心情不太好，总感觉自己以前几乎天天胸口没舒坦过…
标注：沮丧，没自信。
九、
觉知：那小孩一直在自己做画册，很晚了，我想让他练完注意力睡觉，他还在做。我等他做完再练。今天我也累了，他都揉眼睛了，还不睡。又不能发脾气。
标注：着急
身体感受：胸口有些堵，有一口气
十、
觉知：不好好做注意力，不思考，我发火了。很累，都跟你说了，妈妈累了，你还搞事情，找揍呢！
标注：发火
身体感受：头有些蒙，胸口有一团火在燃烧。想揍人。
十一、
觉知：这两天右眼皮跳，很久没跳了，一跳就没好事。
标注：焦虑，烦躁揍。憋着
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