2017让我们重新认识睡眠

回顾2016，在这366天里，您有多少天睡眠分数在80分以上?有多少天睡眠分数在60分以下?也许很多人都不曾计算过自己拥有过多少个好眠之夜，只记得那些不眠之夜。正是因为这样的消极思想，健康睡眠才离我们越来越远。2017即将来临，让我们重新认识“睡眠”!

误区一：一定要睡足8小时才健康

相信很多小伙伴对这句话都深信不疑，但睡眠时间是因人而异的，并非每个人都要睡足8小时。

以下三个问题可以帮您判断自己是否睡够？

1、您需要闹钟叫醒您吗？

2、您经常在周末睡懒觉吗？

3、您经常在看电视或参加会议、讲座等无聊或久坐的活动时打瞌睡吗？

如果答案是否定的，证明您已经睡够了。如果是肯定的，那您就要调节睡眠时间啦！

重新认识：如果您怀着“没睡够8小时就不能好好做事”之类的消极思想，会引起无谓的焦虑，加重失眠。相反，您要相信，即使没睡够8小时，您也能精力充沛。您要学会控制消极思想，而不是让它来控制您，这样才更容易入睡。

误区二：感觉自己整晚没睡

很多失眠患者都会有这样的想法，但研究表明，人们总是低估自己的睡眠时间。

原因在于，人们只有在清醒和浅睡的状态下才知道自己没睡，但深睡被忽略了。此外当一个人睡不着时，往往会觉得时间很漫长。

重新认识：您比您想象中的要睡得更久，这是克服消极睡眠思想和改善睡眠的有效策略。

误区三：睡眠不足危害大

首先睡眠不足确实有危害，但不是所有危害都是源于睡眠不足。有些小伙伴会把所有的不幸都归咎于失眠，这是不对的。

大量科学研究表明，在短期内，我们对睡眠不足有强大的抵抗力。即使睡眠不足，也不一定会造成严重后果。这里面深度睡眠起了很大的作用。如果您某天晚上深度睡眠不够，您的大脑会在第二天晚上自动补足深度睡眠。保持身体正常运作。

重新认识：不幸有很多原因导致，失眠只是其中之一。即使睡眠不足，大脑也会自动调节，不必太过担忧。

总结：其实失眠之所以棘手，是因为它影响我们的情绪，不良情绪反过来导致失眠，只要我们正确看待失眠这件小事，调节好心态，睡好不是梦！