最近这一个段时间由于各种各样打鸡血的原因，睡眠一直都不是很充足，没有一个工作日是可以睡到6个小时的。
因此总是感觉工作时精力不集中、容易走神，做事没有以前那么条理了。虽然自己的注意力一直控制得很好，不会在这些困扰上花费很多心思，但时常走神以及工作中犯错频率的增加对自己的困扰还是很大的。
相信在这个时代会有很多人和我遇到相似的问题，不管有没有工作或者学习的计划，睡前刷上很长时间手机都是必不可少的。总之在晚上人们有着各种各样的娱乐活动，这是一个不想睡觉的时代。
正是因为睡眠缺失的情况如此普遍，才使得失眠这个在过去的时代很少被提及的话题在今天受到了越来越多的人的关注。因为缺乏睡眠带来的困扰是切切实实影响着很多人的工作、生活以及健康的，它是很多人的痛点。并且我想改变这个自己现状，所以我试图去赋予充足睡眠一个重大的意义，一个可以让我想方设法完成它的意义。
这就需要对睡眠的优缺点和原理有一定的研究了。
当我们提到缺少睡眠的坏处时，人们往往能说出很多，并且有些还是让你听着毛骨悚然的。《New Scientist》十月中旬的文章的封面文章就指出，睡眠不足会引起阿兹海默症（老年痴呆）。
可当提到充足睡眠的好处时，大多数人却找不出什么好的理由，至少不能让自己一上床就立马扔了手机，尽早进入梦乡。你说是提高工作效率、保持健康，但这些都确实很抽象，至少不能把我们从活在当下的状态中成功解救。
那么充足的睡眠到底有多大好处呢？下面我们就通过一个实验了解一下。
有人对斯坦福大学的篮球队运动员做过一个实验，强迫他们每天必须睡十个小时，结果一段视角后他们冲刺速度提高了4%，投篮命中率提高了9%，而且反应时间也大大增加了。你要知道那可是专业运动员啊，NBA中的那些统治级的人物以及大部分球星都是在这种大学中选拔出来的，你要知道对他们而言提高仅仅一点点的成绩都是需要很多努力与汗水的，而睡眠显然是让自己提高状态的一个十分简便的方式。
这个研究要告诉我们，想要让自己白天表现的更好，努力的同时睡眠也必不可少，并且睡眠获得的收益完全是可以轻松获得的。
那么人一天睡多久才合适呢？难道都要每天睡上10个小时么？
从上文的例子确实说明是越多越好。但是这个答案没有任何指导性价值的，而且也很难做到（我反正是不可能每晚都睡上那么久的），一个科学界比较普遍认同的说法就是：充足的睡眠一般指人可以睡到自然的醒来，成年人通常7～9小时。同时睡眠之前不要使用手机、电脑或者iPad之类的点资产品，不要剧烈运动。如果心情静不下来可是用坐享（其实就是冥想，英文meditation，这么说只是想让你不把它和宗教联系起来，产生误解）去调节自己的情绪状态。
如果有些人就是无法晚上多睡一会，那么中午补个午觉是否能起到同样的效果呢？
答案是否定的，虽然NASA（美国航空航天局）的数据研究表明午睡25分钟就可以让自己的判断力增加35%，机警能力增加16%。其实文艺复兴时期的伟大画家达芬奇就曾经发现了这个规律，并提倡工作5个多小时，休息半小时，每天4个循环，只睡2小时的高效作息法。但是他自己最终并没有一直坚持践行，为什么？
因为充足睡眠中有很多功能是短期睡眠所不能替代的。虽然午休可以增强我们的注意力，可是短期的睡眠并不能起到身体发育、肌肉修复或者免疫力增强等REM（快速眼动期，一般睡眠半小时以后才会进入的状态）才会进行的身体修复功能，更不能清理大脑中的垃圾，降低患有阿兹海默症的几率。
而且中午睡眠一旦时间过长，进入了深度睡眠，此时肌肉会放松，心率变慢，被叫醒后还会产生很强的不适感，并且头脑一片空白。这样反倒对我们下午的工作质量产生负面影响。
所以充足的睡眠是使我们产生一个好的工作和生活状态的不可替代的唯一方式，是我们每天有一个良好状态的关键，那么就和我一起努力践行上床前扔掉手机，以一切方式挤出睡眠时间吧～
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