时间管理--作息模型

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  昨天是进入第二阶段的第一课，首先表示很喜欢钰渲老师的讲课，很贴合实际生活，包括在听钰渲老师讲课的同时，觉得好多事情讲的都是自己，包括闹钟的设定，如果7点钟起床，我可能会从6：30就开始定闹钟，隔10分钟定一个，最后到七点了，不起不行了，再去急急忙忙收拾，真的就像老师讲的，以至于一整个早上都忙忙碌碌，其实什么都没做， 整体就是把时间浪费了，而且自己本身就是一个拖延症患者，说的所有问题全部中标！

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      其实对于我本人来讲，我不怕熬夜，就是睡多晚都可以，自己本身也喜欢在晚上写一些东西，觉得晚上很静，思路也会清晰，去想一些事情的时候，会比较全面，比较有头绪，但是早起，现在还好一些了，之前对于我来讲，早起是不可能的，压根就起不来，但是学完一阶之后还是可以做到的，只是不够达到要求

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        关于这次的学习，首先来讲提到第一个APP，Sleeptown，这个软件我的死党瑶瑶在用，自己当时觉得前期的软件下载挺多，对于起床，手机自带的闹钟也可以了，但是强制性不够，自我监督差，这个软件是让你把早起早睡当成一个任务去完成，要想把房子盖好，必须按照上面的要求做，➕死党监督，这样方式可以帮助自身更好的自律，同时也调理自己的健康作息！

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      大小闹钟：觉得这个提议挺好，但是只有一部手机，就设置两个闹钟，一个大，一个小，必须打卡！

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        对于三条命法：之前定目标的时候，尤其是运动早起跑步，每天坚持，但是它没有让我想去做它的欲望，觉得是自己定的目标，必须那样做，可能预想跟现实达到还是差了一些距离，做的不是很好，这次的话，要把计划变动一下，找一个自己喜欢爱做的事情，激励自己行动

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          周目标和睡前准备，一周的话六天按照自己的期望值起床，从周二到周日，按照计划进行，睡前准备：练字和日记还是继续坚持下去！保持原有不变！字每天要写，日记的话，比字少一篇，不确定每天的工作时长，所以留点时间！”

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        养成早睡习惯：早睡和早起是相照应的，如果早睡，必然早起，如果想早起，必须要早睡，早起倒逼法，包括洗澡早睡法，可以帮助睡眠，熬夜成为习惯，可能突然让早睡，真的会睡不着，所有晚上回寝室之后，收拾完，先练字，然后写日记，做完这些之后，去洗澡，然后去思考转天的计划，和工作

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        快速睡眠：看书，第一节阶段所推荐的几本书，还没有读完，加快自己的进度，跟上大家的步伐！！

     

苦已经受了，如果没有得到成长，就太亏了

早睡早起，做到自律，改变生活，只要你想，就一定能行！！